相信小時候，大家都有聽老一輩唸叨過“多喝牛奶，能補鈣、能長高、能更加強壯……”這樣的話。但其實生活中很多食物的含鈣量也很高，比如乳酪，骨頭湯等，補鈣的同時，還能補充身體所需的其他營養。那為什麼家長們都更願意給孩子喝牛奶呢？面對這個問題，本文就以小朋友們都愛的澳牧兒童成長牛奶為例，帶大家一起去看看牛奶到底好在哪！

牛奶到底富含多少營養?

牛奶幾乎含有人體所需的各種營養，還是豐富的蛋白質、維生素D、維生素B2……良好來源。

牛奶中的鉀、磷、鎂等礦物質含量配比合理，可以保持人體的酸鹼平衡，是動物性食品中的成鹼性食品，對人體助益多多。

為什麼牛奶中的鈣更好吸收?

鈣在食物中存在的方式是多種多樣的，吸收率和含鈣量也都有所不同。

碳酸鈣中的鈣最多，吸收率也挺高，但卻不太能溶解到水裡。所以一般來說，乳酸鈣和葡糖糖酸鈣是最適合給身體補鈣的。

而牛奶中的鈣是乳酸鈣，三分之二的乳酸鈣跟酪蛋白緊緊相連在一起，到了腸道里一起吸收。還有三分之一遊離在牛奶中，直接就能被人體吸收利用。

很多蔬菜比牛奶更補鈣?

在“含鈣量”上能跟牛奶相媲美的新鮮蔬菜並不多。比如根據《中國食物成分表》第二版的食物資料顯示，只有油菜、芥藍、烏塌菜等幾種顏色特別深的綠葉菜，其每100克的含鈣量才高於100毫升的牛奶。

而且，含鈣高≠補鈣能力強。

牛奶的含鈣量不僅更高，關鍵是一旦考慮到吸收率、利用率和鈣磷比等因素之後，以上蔬菜的補鈣能力就大打折扣了，所以吃蔬菜還是以補充維生素、及膳食纖維為主哦。

骨頭湯、蝦皮、曬太陽,就可以補鈣?

骨頭湯的鈣在骨頭裡，不在湯裡，因為骨頭裡的鈣只有在酸度很大的液體裡，才能溶解出離子鈣被“喝下去”。

素有“鈣庫”之稱的蝦皮含鈣量很高，但是這種鈣的吸收率不算高，另外得吃很多很多很多才行。

而曬太陽，其實它補的不是鈣，而是促進面板合成維生素D。維生素D對促進鈣吸收和利用有重要作用，所以補鈣要和補維生素D一起進行。

所以，牛奶因為其營養豐富、比例理想、又相對易得，長期以來都是營養專家最推薦的補鈣食物之一。想要日常補鈣，還是喝牛奶哦！既然牛奶那麼好，給寶貝的牛奶更要選對的，例如配方科學的澳牧兒童成長牛奶。

3-10歲處於黃金成長期的孩子，更容易因缺乏維生素A、D、鈣、鐵、鋅，而影響生長髮育，科學補充才能為娃健康成長護好航~

澳牧兒童成長牛奶，專為兒童研製，含有豐富的、鈣、鐵、鋅、維生素D等營養元素，為兒童的成長提供了均衡的營養支援哦。

澳牧兒童成長牛奶奶源來自澳牧專屬黃金牧場，在這樣的優厚的草原牧場裡，每頭牛可享有4畝天然草地，自由啃吃，自在生活。牛媽媽在國外專業飼養團隊的照顧下，定期接受健康檢查，並按當地規定享有專門的假期，快樂的奶牛自然產出優質的牛奶。

相信經過本文一系列的解答，很多朋友關於牛奶的問號都變成了感嘆號。雖說生活中能補鈣的食物並不少，但是從含鈣量、鈣的吸收性以及營養的豐富性等方面綜合來看，還是牛奶的表現要更為出色。對於小朋友來說，選擇澳牧兒童成長牛奶這樣奶源優質、營養均衡、更易吸收的牛奶，有助於提高自護力，幫助其更好地成長，讓媽媽們更放心~