1：西蘭花

藍花楹營養高，熱量低，水分豐富，脂肪低，富含膳食纖維，非常適合減肥的朋友食用。吃藍花減肥最好的方法是水煮或者涼拌。做好了，加一點鹽和醋味道就好了。

2：蝦

蝦是一種高營養低脂肪的海鮮。一天吃3-5只蝦就能滿足人體一天的需要。蝦加一點醋煮。味道不錯，適合減肥的朋友。

3：蘋果

減肥的水果中，蘋果絕對排第一。一年四季都可以吃蘋果。蘋果富含水分、熱量和膳食纖維。每天吃一個蘋果，不僅能減肥，還能遠離疾病。如何吃蘋果減肥，可以生吃，也可以煮熟吃，或者做成沙拉吃。

4：谷禾輕元素

想要更好的減肥效果，飲食是很重要的一方面。控制飲食並不意味著要一味節食，而是需要做到低熱量、高代謝、高飽腹感這三方面，一般來說，高纖維食物熱量較低，推薦奇亞籽、魔芋粉等食物，降低熱量的同時還能增強飽腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，複合益生菌等物質更能幫助腸道蠕動，加速新陳代謝，減少脂肪堆積，日常也可以多補充，如果單獨補充比較麻煩，可以直接使用谷禾輕元，能夠直接滿足以上三種要求。

5：黃瓜

夏季是黃瓜上市的最好時間，時令蔬菜。黃瓜富含水分和膳食纖維，有利於減肥。當你生吃黃瓜時，你必須把它們清洗乾淨。現在種黃瓜，很多都是打農藥的。用鹽水浸泡，去除上面的農藥殘留或雜質，這樣生吃更健康更安全。如果吃膩了生吃，也可以用來涼拌或者煲湯。

6：雞胸肉

雞胸肉肉質細嫩，熱量低，脂肪少，非常適合減肥的朋友食用。雞胸肉可以煎，也可以炸。但是記住，少油少鹽。