一起來看一下：1、山式站在墊子的前端，雙腳併攏，膝蓋腳趾朝向正前方，雙腿向上收緊，大腿前側向後推，骨盆端正，脊柱延展，胸腔開啟，下巴微收，目視前方，雙手自然放身體兩側...
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山式站姿練習，這幾個要點值得體會啊
不僅山式站姿，就是其它瑜伽體式練習，也要積極地啟動盆底肌的力量，以確定骨盆和內臟的穩定，進而增加腹部壓力，穩定腰椎...
[檢視更多]最全面的脊柱側彎訓練方案
如果你患有背部疼痛或輕度脊柱側彎，或者你想預防脊柱側彎，請開始下面的練習：#1面對鏡子，自我矯正的山式站姿站在鏡子前，雙腳分開平行從頭頂伸展脊柱，肩膀和鏡子的頭部對齊髖部和肩膀平行，將頭放在中心位置而不是向右或向左傾斜，肋骨內收#2橫膈膜呼...
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