頭肩腹膝趾,蹲牆應注意這五大關鍵2021-12-04 TAG: 蹲牆收腹肩胛骨抵牆膝關節腹蹲牆的兩個動作,下蹲和上起都要保持收腹,下蹲時的收腹為完全蹲下騰出更多空間,這樣不易碰到鼻子了,上起時的收腹時為百會上領提供更多的能量(氣)...[檢視更多]