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5.體重增加睡眠良好時身體能控制好會影響飢餓感的激素，如胃促生長素和消瘦素，但若睡眠不足這些激素會減少，人食慾會上升、體重會增加6.需要更多的咖啡或茶如果需要喝很多的咖啡或茶，才能保持清醒，那就說明睡眠時間不足以讓人恢復精神，但含咖啡因的飲...

芬蘭研究人員的一項研究也表明，睡眠不足的話會導致人體交感神經功能亢進、內分泌和代謝紊亂，以及炎症狀態的形成而影響心腦血管健康，有統計顯示，我國每年因冠心病導致死亡的有100萬餘人，其中30%猝死與午夜到早晨6時，全球每天有3000人發生於睡...

如何這些自助方法都無法幫助你，請積極的求助於專業的心理醫生，針對青少年的失眠治療，不僅需要青少年的主動參與，還需要家長的積極配合，付出足夠的耐心和時間，在醫生的建議下給予專業的心理治療，包括有放鬆訓練、音樂療法、精神分析療法、認知行為療法、...

2019年12月發表在《美國國家科學院院刊志上的一項研究發現，經常在晚上睡眠超過11小時或少於4小時的人患肺纖維化的可能性是其他人的2到3倍，肺纖維化是一種無法治癒的肺部疾病，它會使人呼吸變得更加困難...