早餐不將就，早上少睡20分鐘，這早餐營養又健康，簡單快手易操作

早餐是一日三餐中最重要的一餐，俗話說“早餐是好，中餐吃飽，晚餐吃少”可見早餐在一日三餐中的終於程度，早餐不吃好，上午的工作和學習都會受到很大的影響，長期不吃早餐還會引發胃病、和腸胃方面的健康問題。所以早餐一定要吃，而且要吃好。不能再簡單應付，甚至不吃。

知道了吃早餐的重要性，但是怎麼樣吃才能吃的營養又健康呢？這就需要平時生活中多留意，多積累一些這方面的經驗，才能讓早餐不再單調和乏味，每天都是那稀飯 ，包子，粉啦。今天就來和大家說一道非常好吃，非常營養的早餐。它的名字就叫做紫薯豆漿，將紫薯和黃豆一起攪拌煮熟，製作成早上的一道特別美味的早餐，既營養，又健康。簡單操作即可，非常快手。喜歡的朋友可以一起來動手試試哦。

【紫薯豆漿】

食材清單：紫薯1個，黃豆100克，白砂糖20克，水適量。

工具：豆漿機一個。

方法和步驟

步驟1、黃豆提前2個小時泡好，早餐喝的話可以在頭天晚上睡覺前將其泡好，第二條早上起來直接打漿要節省時間一些。

步驟2、把紫薯洗乾淨，然後將其切成顆粒狀的小丁，備用。

步驟3、準備好豆漿機，然後把泡好的黃豆，紫薯丁一起倒進豆漿機中，插上電，30分鐘左右就能喝到香濃可口的紫薯豆漿啦。

步驟4、打好後，用碗盛出，放上少許白糖就可以喝了，非常簡單快手，營養又健康，早上少起來插上電還可以睡個回籠覺，時間到了起床洗漱完畢喝一碗上班去，太香了。

小貼士：

1、紫薯中的蛋白質，氨基酸及維生素A、維生素B、維生素C的含量非常豐富，同時富含磷、鐵等10多種天然礦物質元素。多吃對人體有好處。

2、女性可以多吃紫薯，尤其是臉部有暗沉色斑的，多吃可以有效預防和減少，經常吃紫薯能幫助清理腸胃，清除宿便。

3、紫薯的脂肪含量和熱量都比較低，吃紫薯非常具有飽腹感，而且營養非常豐富，身體較胖的朋友可以多吃。

4、紫薯忌生吃，和過量食用，同時吃紫薯時忌單吃，應與一些粗糧或者穀類一一起吃。