看過羽毛球雙打比賽的球友，相信都會記得一個畫面，賽前熱身時搭檔倆人都會練習一下平抽擋，找一找感覺。可以看出，平抽擋在雙打比賽中是多麼的重要。

平抽擋，是羽毛球雙打中一項基本的技術動作。如果要在羽毛球眾多技術評選出一項最能展示基本功的，平抽擋技術當之無愧。業餘球友打雙打比較多，且在平抽擋回閤中，失誤率非常高，所以練好這項技術，可以很好逼迫對手，從而取得勝利。今天，就教大家如何打好平抽擋。

什麼是平抽擋

平抽球是指擊球點在肩以下部位，以較平的飛行弧線，較快的球速，接近球網的高度，還擊到對方場區的一種進攻性技術。

如何打好平抽擋

1、重心要低

重心太高，擊球時很難較好的發力。所以擊球時，要屈膝降低重心，一般肩部跟球網差不多高為宜。

2、上手封網，下手防守

你的手必須要拉起來，放在身體的正前方，不能夠掉在地上，或者是舉得太高，隨時做好擊球準備。擊球一般分為兩種情況，上手主要作用於在網前的封網，下手主要作用於在防守當中。

上手封網：

上手封網儘量用正手擊球。如果出現反手位擊球時，可以身體後仰去擊球，或者下蹲再低點，用頭頂正手的方式擊球，這樣為的的是更主動發力。

下手防守：

主要用反手防守。可以用拇指頂住拍柄，反手要用一個“蓋”的動作，這樣能保持回球比較貼網。

3、腳跟踮起，快速移動

重心應放到前腳掌上，後腳跟微微踮起，腳下要有彈性，透過小碎步的調整來找到連續平抽擋時合適自己的位置。

4、小臂擺動，手腕爆發

回球時要用小臂的來回擺動擊球，而不是跟著大臂一起，這樣小幅度的動作更適合快節奏的回球，動作太大很難形成下一拍的連貫。

平抽擋的發力主要是透過小臂帶動手腕，最終發力的那一瞬間，是透過手腕的爆發力，把球給頂出去，拍面一定要打正。

如何練習好平抽擋

1、對牆練習

抽牆練習，對於平抽擋能力的提高有顯著效果，抽牆時注意用力的大小，距強的遠近，正反手的轉換等等。

2、雙人平抽擋練習

平時多進行平抽擋練習，重點練習上手位，加強連續進攻的練習。

3、加強手腕力量練習

剛開始可以較輕的啞鈴或握柄式的重物做手腕間各角度的轉動，等適應後可依次加重，尤其以網球拍練習效果佳，務必要注意循序漸進的練習，不要盲目追求力量傷到手腕。

朋友們，你學會了嗎？平抽擋技術，重在日常的練習，趕緊收藏起來或者轉發給你的雙打搭檔吧。

每次打球熱身前，別隻會對拉高遠球，不妨練習一下平抽擋。