下面幫主為大家分析這經常做噩夢,驚醒,每天早上腎疼,這到底是什麼鬼。
主要原因還是睡眠質量太差,人的睡眠主要有4到5個週期,從淺眠1期到淺眠2期到淺眠3期到深度睡眠再到快速動眼期,不斷迴圈,若是沒有被打擾,在快速動眼之後會回到深度睡眠如此迴圈。在快速動眼期就會做夢,若是快速動眼期沒能順利過渡到深度睡眠,就會出現睡眠質量差,多夢的現象。
睡眠質量問題幾乎每個人都會有,若是長期如此,對人體卻是一種傷害,例如面板變差、情緒失控、記憶力下降、免疫力下降、注意力不集中,身體協調能力、反應能力減慢等等,從更長遠的看,還會增加肥胖症、心血管疾病、中風、以及男性精子濃度降低的風險。
那麼該如何避免噩夢驚醒?
1。放鬆心情
偶爾做夢實屬正常,不必太有壓力,更不需要為自己的夢境解夢,它與我們未來的預測並無多大關係,反而會徒增壓力。在心理學來看,人們的夢境大都是做夢者對於人際交往和情緒的反應,放鬆心情,不要太消極,就能夠避免。
2。睡前避免食用刺激性食物
有人喜歡臨睡時喝酒,認為酒精能幫助入睡,雖然表面上是入睡更快了,但它卻會抑制人們進入深度睡眠,更不利於提高睡眠質量,若真想喝點什麼,可以喝點牛雨東革阿里泡的水,可以強腎,避免長期多夢造成精子濃度降低。另外,睡前三小時不應該進食,否則會加重腸胃負擔,在睡覺三小時之前可以吃些原珍向天果,能夠助神安眠。
3。避免過度午睡
午睡時間最好控制在40分鐘之內,午睡時間過長並不能起到提神的作用,反而會使頭昏腦脹,不能集中注意力,同時也會使得晚上失眠。
4。適當運動
進行適當的運動能夠改善體質,增加血液迴圈,排出體內廢物,改善體質,提高睡眠質量,但不能在睡前兩小時劇烈運動哦!
5。睡眠環境舒適
房間溫度不宜過高過低,溼度適中,另外不能太過嘈雜。