最近幾天，健康幫內總是迴響著此起彼伏的“嘶”“嘶”聲，不少小夥伴因為上火導致牙痛，飽受折磨。進入冬季，天氣寒冷，室內外溫差較大，加上習慣性的冬季進補，我們的身體很容易陰陽失衡，內火旺盛，會出現牙痛、眼睛紅腫、口角生瘡、咽喉痛等上火的症狀。

為了幫助大家解決病痛，健康幫穴位講堂又雙叒叕開課啦！透過按摩穴位，改善因為上火引起的牙痛，效果立竿見影，快學起來吧～

學會了透過按摩引“火”下行，那麼又該如何避免“火”的積聚呢？飲食是其中的關鍵因素。飲食不懂得節制，長期大魚大肉或飲食過量，就會加重脾胃負擔，當食物在體內代謝不及時，會導致“熱氣”積聚。健康幫建議大家多吃以下食物，能夠有效改善上火問題哦。

【苦菊】

苦菊中的膳食纖維能幫助腸胃運動，加速通便排毒，有助於控制血糖，對保持面板也有積極作用。同時苦味素具有清熱解毒的功效，能夠提高自身免疫力。

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【蘿蔔】

吃火鍋的時候，可以適當的吃些蘿蔔，能夠順氣健胃，清熱消痰。

蘿蔔作為化火降濁的食材，在冬季飲食不可或缺。在這裡，健康幫也為大家準備了一道以蘿蔔為主食的菜譜，幫助大家清虛火、降肺燥。

【蘿蔔燒雙耳】

●食材：蘿蔔、木耳、銀耳、蔥等

●做法：

◎提前泡發木耳、銀耳，白蘿蔔去皮切塊備用；

◎鍋中熱油，加入大料、蘿蔔塊煸炒；

◎蘿蔔炒出焦邊後，放入蔥花、鹽、生抽、胡椒粉、白糖、味精，加水燉煮；

◎將泡發的木耳、銀耳倒入鍋中，放入蒜瓣、香油翻炒均勻即可出鍋。

這樣，一道好吃又健康的美味就誕生啦！是不是很簡單？快跟健康幫學起來吧～