在一次同學聚會上，遇到了老同學王曉，他剛一進門，我差點沒認出，完全沒有大學時的精氣神，眼睛佈滿血絲，頭髮毛糙，鬍子也沒刮。
仔細一問才知道，現在的他被事務纏身，每天筋疲力盡，白天要忙工作，事情一件接一件，總也做不完，晚上還要忙應酬，好不容易把客戶送走，一看錶，已經半夜11點，連忙攔了一輛車，回到家後本想好好睡一覺，可想到白天還有一大堆未完事情待處理，心裡焦慮到連覺都睡不好。
以快節奏著稱的現代社會，這種情況並不少見，加班，忙碌已成常態，總是感覺時間不夠用。
心理學管這種現象叫時間匱乏，而時間匱乏會讓人們感到不幸、焦慮，甚至經常失眠。更糟糕的是，這種心理壓力往往會推動我們做出一些長期來看，並不利於自己的決定和行為。
比如為了“快”，經常吃垃圾快餐食品，減少運動，一心二用等。
看來時間匱乏，已經對我們身心造成嚴重傷害，那要如何改變這種狀態呢？
其實，總是感覺處於時間匱乏的狀態，並不是真的時間不夠用，而是不會管理自己的精力。
正如《精力管理》一書中說：管理精力，而非時間。
1。沒有目標，精力就會被分散
斯大林說過：偉大的精力只是為了偉大的目的而產生的。
也許我們沒有斯大林那麼偉大，目標可能也並不宏偉，但小人物一樣有大夢想。
宋增光是一名外賣小哥，剛入行的時候，有一次，因為不熟悉交通路線導致送餐延誤，他就利用自己的休息時間，研究區域路線；有的電梯樓宇，不讓做觀光電梯，他就靠走樓梯節約時間；為了確保春節期間，站點的正常執行，宋增光連續三年放棄和家人團聚的機會，帶頭堅守在崗位；
“要做使命必達的藍騎士”，融入了
宋增光的血液裡，正是因為他的這份堅持和執著，把精力全部投入到實現目標上，這位來自農村的外賣小哥，成為了外賣屆首位“上海市五一勞動獎章”獲得者。
感覺時間匱乏，並不是時間不夠用，而是因為沒有明確的目標，不知道精力應該集中在哪裡，最終導致精力分散。
管理好精力在於把每一份精力，投入到清晰明確的目標上。
2。充足的精力，來自滿足生理需要
我們習慣性忽略那些習以為常，但卻是最重要的事情，比如吃飯、睡覺、情緒穩定。
《精力管理》一書說：精力來源於氧氣和血糖的化學反應，精力儲備取決於我們的呼吸模式，進食種類和時間、睡眠的長短和質量、白天間歇性恢復程度以及身體的健康狀況。建立起體能消耗和恢復的節奏型平衡，能夠確保精力儲備保持在相對穩定的水平。
也就是說，我們吃的食物種類，吃飯時間，運動水平和睡眠狀況都影響著我們的精力本身。所以吃外賣快餐，減少運動，犧牲睡眠時間，並不能提升工作效率，反而會導致人精力差，反應慢，消極，無法專注，缺乏創新力。
好的精力管理在於滿足生理需要。
首先要三餐規律，用餐量以自己不感到餓也不感到撐脹為準，早中餐可以吃一些含熱量比較高的食物，晚餐吃一些含熱量低則而且易消化的食物。此外，每天還要飲用足量的水。
其次每日做一些適量的運動，如果沒有大塊時間，可以利用好工作間隙，比如去洗手間的時候，可以伸伸胳膊，抻抻懶腰，每隔兩個小時起來倒杯水，閉會眼睛，中午吃飯後，散散步，上下班的時候，提前下車走一站地，這些都有助於精力的恢復。
最後精力管理離不開合理的睡眠，長期的睡眠不足會導致思維能力的減弱，雖然睡眠的需求時間會隨著年齡、性別、體能而有差異，但是人體普遍是每晚需要7-8個小時的睡眠才可以恢復精力。
3、情緒穩定，精力才旺盛
如果你今天上午被領導批評，或因為意見不和跟同事吵架，那你這一天可能都會心情鬱悶，沒心情工作，儘管一大堆工作沒做完，但就是氣不過，沒法集中精力。
是因為被領導批評，和同事吵架這件事讓你沒心情工作工作嗎？並不是，是你的情緒，是你鬱悶，煩躁、消極的情緒。
所以要想保持工作精力旺盛，發揮最佳水平，我們需要調動自己的積極情緒，比如喜悅，挑戰，冒險精神。
如果你平時就是一個開朗，樂觀的人，從不把這些雞毛蒜皮的事放在心上，或者屬於那種事情過了，情緒立刻就平穩了，那麼，恭喜你，你在精力管理方面也不會弱。
如果你像曾經的我一樣，很難管控自己的負面情緒，請看看下面這個故事，也許可以幫到你。
《少有人走的路》作者，斯科特。派克曾經因為自己工作量太大，找主任抱怨，他說：別的醫生每週接待一次患者，而我每週要接待兩三次；別的醫生下午四點半下班，而我一直要工作到晚上八九點鐘，我需要放假休息，不再接待新患者。
主任聽完他的抱怨，沉默了一會，說：派克，你確實有問題，你的問題和時間有關，是你的時間，不是我的時間，你在時間管理方面出現了問題。
派克本來想去尋求同情和安慰，卻換來不知所以地回答，他氣得要命，轉頭就走了。
這件事並沒有結束，三個月後，派克意識到，主任並沒有錯，而錯的是自己，管理時間是自己的責任，只有自己能決定怎麼安排和利用時間。
是派克自己想要加班到很晚，是他想要犧牲自己的時間接診患者，這是他自己的選擇，同事們選擇了跟他不一樣的工作方式，他就心懷不滿，這實在毫無道理，因為他完全可以像其他同事那樣安排時間。憎恨同事的自由自在，其實，就是在憎恨自己的選擇。
想通了這一切之後，他不在憎恨其他同事，雖然他還是像以前一樣努力工作，但心態卻發生了根本改變。
派克的故事告訴我們：很難管控自己的情緒，是因為陷入了事情的細節中，其實，只要換個視角看問題，心態也會隨之發生逆轉。
面對生活，我們拼盡全力，可當生活所要超出了能力所及，我們會想到權宜之計，或許我們的付出能在短期內見到成效，但長此以往，副作用也會慢慢浮現。
我們犧牲睡眠，用外帶快餐填飽肚子，用咖啡提神，用菸草、酒精和藥物放鬆身心。
我們面對工作壓力，變得情緒不穩，暴躁易怒，而這種情緒又常常帶回家裡，從前那個讓人放鬆，自在的家庭氛圍不見了，取而代之的是抱怨，發洩和負能量的傾倒。
而這一切並沒有讓我們生活更好，相反，卻讓生活現狀越來越糟。
為什麼會這樣呢？
人之所以活得累，是因為找不到目標，對自己不好，解不開情結。
其實，你只是需要做好精力管理。