傍晚或夜幕降臨時

都可以看見一群

城市“夜跑族”的身影，

他們成為城市夜幕下一道特殊的風景線。

對於一些早上起不來的上班族，

夜跑已經成了健身的新選擇。

然而夜跑需要

結合自身的習慣和體質進行選擇，

身體不適出現訊號，要立即停止運動！

7月10日晚，深圳大運中心一男子在運動時突然倒地心臟驟停。

路人對其進行心臟按壓、人工呼吸等搶救，隨即送往醫院，但遺憾未能出現奇蹟，

男子經搶救無效死亡。

事發經過：

近期一段市民救人的影片引爆全城，人們除了對逝者的惋惜之外，還紛紛對影片中救人的幾位市民點贊。

據救人者劉女士介紹，當晚8點40分左右，在大運中心，她剛跑第一圈便被前面一群人擋住了去路。

劉女士：“

一群人圍著一個大圈，大概有上百人。

”

她進入圈內發現一名男子倒在跑道上，臉色已經發紫，身體僵硬的一動不動。

由於跑道燈光略微昏暗，劉女士湊上去細看發現，男子仰著的臉部、手肘和膝蓋都有明顯的擦傷。

她對男子呼喊了幾聲，但男子沒有任何反應，

便用手按觸男子大臂內側和心臟位置，發現脈搏和心跳已經沒有了。

劉女士：“我學過急救知識，但當時仍有點發虛。”

她便向圍觀的市民呼救“誰懂得急救的幫個忙，我只懂得一些！”

她急切的呼聲得到了迴應，兩位男士從人群中擠出來加入了救人的行動中。

劉女士告訴記者，

兩位男士輪流對倒地男子進行心肺按壓，她則對其進行人工呼吸，

不久後又有一位懂中醫的女士也加入其中。

急救大概持續了十分鐘。

劉女士：“人還是沒有醒過來，身體越來越冰冷，臉色越來越沉……”

但是他們仍不放棄，還在有節奏地對倒地男子進行心肺復甦和人工呼吸，直到救護車到達現場。

劉女士一同坐著救護車前往附近醫院，遺憾的是，經過一個多小時的搶救，男子還是離開了。

據劉女士從家屬處獲悉，男子是廣東人，

1970年出生，平時熱愛運動，除血糖稍高，沒有其他疾病。

記者：究竟是什麼原因造成男子突然死亡？

劉女士：聽醫生說，是因突發性心肌梗塞導致的

。”

除此之外，高溫天氣裡，因為跑步猝死的也不在少數。

學會心肺復甦或能救人一命，

除了掌握好心肺復甦的黃金4分鐘，還得知道自己“到底適不適合夜跑？”“什麼時候適合夜跑？”“哪些人不適合夜跑？”

醫生表示：年齡較大，平時患有心血管疾病、心臟病等

人不太適合夜跑運動。

根據個人的身體狀況選擇運動量

一是，

運動之前要進行體檢

，透過做動態心電圖來確定是否適合參加夜跑；

二是，

根據個人狀態。

如果跑步時覺得胸悶氣短，就說明運動難度太大，應該減少運動量；

三是，

如果白天的身體狀態不好，有胸痛、胸悶等不適感，夜晚就不要運動了。

什麼時候適合夜跑？

醫生建議，

在晚飯後一小時、距離睡眠兩個半小時以前參加夜跑比較合適，

因為運動會使人興奮，跑太晚會影響睡眠質量，反而適得其反。

通常不建議晚上10時後外出跑步，這樣會影響睡眠。

夜跑還要注意這些問題

那麼，如何健康跑步呢？

最後，再提醒大家一句：

跑步鍛鍊要合理，

不能過量運動，

千萬別大意！

趕緊告訴身邊人吧！

▍來源於南方都市報，綜合整理天鷹救援。