這個世界上最讓人無奈的就是，道理都懂，可就是做不到，那麼再多的道理都沒理了。
所以改變自己的討好型人格重點不是心裡懂得多少方法，而是要讓自己切實地行動起來
。一學就會，一做就廢是最要不得的
。
更重要的是，善良是一種很好的品質，不能隨意把它浪費在不值得的地方，反而踐踏了我們的善良。
所以，不讓討好型人格影響我們，就是為了能讓我們的善良發揮在最合適的地方。
通常意識影響我們的行為，所以首先我們需要從意識上接受改變，如果你也有討好型人格，不妨問問自己以下5個問題：
1.對別人好一定需要回報嗎？
一個討好型人格的人一定會回答：需要！
很多人討好別人是為了從別人那裡得到一些東西，比如希望收穫別人同等的付出，想要得到對方的愛，或者透過對方對自己的認可獲得價值感。
2.別人一定會給你想要的迴應嗎？
大部分女孩子一定會認同一句話：
被一個自己不喜歡的人喜歡，比喜歡一個不喜歡的自己的人要累
。特別是被不喜歡自己的人在眾目睽睽之下告白，基本就是修羅場。
我們對別人的討好為什麼就可以換來我們想要的東西呢？就像自己被不喜歡的追求一樣，你會因為對方可憐就跟他在一起嗎？心裡不會覺得委屈嗎？
討好是不一定能得到結果的，這樣一想是不是“討好”的動力就會小一點呢？
3.我們想要的東西必須透過討好來獲得嗎？
請大家現在想想看，如果你跟自己最好的朋友說自己現在非常難過，她需要你先討好她，然後才會安慰你嗎？男朋友先不要包括在這個範圍內，因為愛情太玄學了，懂得都懂。
對於我們需要具備的工作能力，溝通能力以及照顧自己等等必須會的技能大部分都需要自己埋頭苦幹，無法被人替代不是嗎？
4.不討好別人我們會很慘嗎？
功利一點，從結果出發，我們從學習工作兩種情況。
學生最需要的是好成績，你要討好的人能不能幫到你，你討好他之後他會不會幫你，如果肯定答案，這種互相幫助的行為不會令你委屈難過，不用改。否定答案，反正你本來也得不到什麼，還不如省點力氣。
在職場，大家聚到一起都是為了賺錢，所以當同事找你幫忙，你能漲工資嗎？如果你去幫他，卻搞砸了，他會為你背鍋嗎？那如果不幫他，你會扣工資嗎？
5.請大家一定要在夜深人靜的時候問問自己，你愛自己嗎？你討好過自己嗎？為什麼你有時間精力去討好別人，卻從來不肯花一點時間來討好自己呢？
如果這個世界上一定會有個人陪你到地老天荒，一定是自己不是別人，父母會先我們而去，朋友會有自己的生活，愛人也可能會離開我們，只有自己會永遠陪著自己的，不值得自己愛嗎？
等這些問題有答案之後，我們確實下定決心要改變了，不妨看下以
5
個建議，也許會帶給你一點啟示：
1.從學會拒絕開始
拒絕不一定非要說“不”，可以對他說：
“等一下，我這裡還有事情沒做完，等我做完了手邊的工作，我們再細聊。”
“我有點私事，過了今天吧。”
“我做不好，你要不去找xx.“
，如果他還繼續要你幫忙，你可以說：
“真遺憾，你只能再去找別人了。”
實在說不出口，
別說話，不停地搖頭，臉上保持微笑。
轉移話題也是不錯的選擇
，顧左右而言他，別接話，臉皮薄的一般不好意思再說下去，臉皮厚的，你也可以賣慘回絕。
一旦我們邁出拒絕的第一步，就不會一直去答應別人的請求了。
2.遇到別人發脾氣時要堅定地表達自己的不喜歡
這是很多討好型人格的寶寶都很發愁的一種情況，要面對別人突如其來的暴脾氣，真的太恐怖了。可是妥協又不舒服，怎麼辦呢？
我知道大家沒有跟別人吵架的勇氣，我們可以不吵架，就像拒絕別人的時候一樣，保持沉默，勇敢一點可以看著對方的眼睛，害怕的話就看對方脖子或者鼻子。
你的目的是讓對方明白髮脾氣是沒用的，
等到他冷靜下來，告訴他。我不喜歡這樣，等你冷靜我們再交流。
冷暴力也是一樣的，等他冷靜之後一定要表達自己的不喜歡。
如果遇到更暴力的場景，先保護自己，然後一定要透過其他途徑還擊，就像打戰，如果不告訴對方自己的界限在哪，他會一直不停地去侵佔你的領地。
3.積極尋求別人幫助
心理學上有登門檻效應，比如你想找對方借書，可以先借一支筆再去借書。
我們也可以時常去尋求別人的幫助，大部分人會很樂意幫你一些無關緊要的小忙，
這樣會讓別人有成就感，也有利於你打破總是付出的怪圈。
慢慢你就會發現，即使你什麼都不做，也可以有收穫，並且
雙向的付出
，會讓你獲得比自己
單方面
付出
更穩定的關係。
4.建立自信
討好型人格往往伴有敏感自卑的症狀一起出現，所以建立自信是十分有必要的，以上3個方法是對外交流方面的，更多要從自身建立自信。
多照鏡子，看看鏡子裡的自己，跟她聊聊天
。一定要張口說出來，跟自己聊天是很治癒的體驗。跟自己溝通，接受自己之後，你會獲得從內而外的勇氣，讓你去面對很多外界的風浪。
可以不會化妝，但一定要有一支口紅，來提升氣色。當你的外貌變好看了之後，人也會有氣場。
5.透過別人來激勵自己
找到周圍環境裡你最在意的那個人，不管你的在意是喜歡還是討厭，
一個人能引起你的注意一定是她身上有吸引你的地方
，把它找出來，你就會發現原來我缺了這些東西。
知道自己缺少的東西后，可以透過像這個人學習，來彌補自己的不足，所謂三人行必有我師。
我上學的時候經常用這種方法，交了許多性格外向，個性鮮明的朋友，她們真切地影響了我的性格。
其實為人處世沒有絕對的對錯，重要的是大家能找到那個最舒適的自己，祝願大家都能開心。
大家要是對於討好型人格還有什麼不同的看法，我們留言區見，歡迎交流~