人總是想的太多，要求太多，行動太少，方法太少，當行為不足以支撐意圖，就會有無助感。

解決方案：少改目標，多換方法

意圖、行為、社會價值一致性

意圖不可見，意圖和行為不一致，社會價值根據行為判斷，行為與後果有一定時差，還不確定，所以三者常不一致。意圖行為社會價值不一致會導致糾結。要走出這種死迴圈。從認知心理學和行為科學上講，分三步。

一、意識到自己的意識——並調整他。愚蠢與聰慧的區別

1。 下意識反應：被動，逃避、忍讓或者報復，為保全或自己的行為。——愚蠢

2。 有意行為：與社會建立連線，以被看見為目的主動行為。——自作聰明

3。 意識到自己的意識：意識到自己的的意圖是被動還算主動，並能根據行為目的，調整歸因方式，找出可控因素，利用才智調整意識。——想的全、看得遠，反映聰明的不同程度。但能意識到自己的意識，並做出有用的調整，是真聰明。

二、駕馭行為，讓意圖成為變現的有效方式

1。建立與社會價值匹配的行為準則，行為準則具有穩定性和可靠性，不用經常變化，且有助於目標實現。

2。合理規劃目標，細化行動步驟。目標具有很大不確定性，除了自身不斷提升的條件，社會發展也催生不少新職業，新任務。要有目標感，但不必等有目標再行動。

3。掌握與事實和規律一致的知識，並使用它。只是很多，但只有部分是有用的。很多自圓其說的假說，看著高大上，其實對具體問題沒有什麼用，有些看似無用，其實有大用，比如辯證法。

三、收集社會反饋，自我修復

1。建立社會連線，收集社會反饋

2。過濾社會反饋，擯棄個人偏見

3。利用反饋資訊，調整動機和行為