當人們被問及如何實現一段美好的婚姻時，溝通似乎是一個重要因素。但是溝通到底是什麼，我們究竟該怎麼做？如果你覺得自己並不擅長溝通，又該怎麼辦？畢竟健康的溝通技巧對於我們大多數人來說，並不是天生的。

值得慶幸的是，有些溝通技能是可以學習、練習和發展的。試試這10條溝通技巧，也許可以幫助您在婚姻中建立更健康的溝通方式。

1.說之前想好你想說的話(並考慮它該如何表達)

當對方沉迷於網購時，我們應該這樣說，

“當你在網上買東西而不先跟我說話時，我會感到沮喪。”

而不是

“你沉迷於購物。我討厭你總是買東西並花掉我們所有的錢！你真的需要停下來。”

2.不要給予“沉默對待”(當然，冷靜下來，但不要互相忽視)。

當雙方的爭吵已經開始升級，或者無法解決當下問題的時候，我們彼此都需要冷靜一下，但是需要注意，是冷靜，而不是冷漠或者是忽視。

正確的做法

“親愛的，我只是需要一些時間來考慮一下。我不想對你生氣或感到不安。在我們談論這個之前，我去散散步可以讓我的頭腦清醒一下嗎？ ”

而不是

離開房間，砰的一聲關上門，開車離開，根本不迴應你的配偶。

3.試著從你配偶的角度看事情，並承認他/她的感受。瞭解問題，幫助您的配偶感到被認可。

遇到問題，先理解他/她的感受

“我明白為什麼你對我參加你的活動遲到感到不安。你可能覺得我不在乎，或者我沒有意識到這對你來說有多重要。”

而不是

“我也有很多事情需要做，為什麼你從來不考慮一下別人”

4.談話時坐在配偶旁邊，手或者某種方式觸控。不要在房間對面互相交談(您的配偶會注意到您翻白眼)。請記住，肢體語言比言語更有說服力。

正確的做法

“過來（把你的胳膊摟在你的配偶身上）。讓我們談談這個，找出我們倆都會感覺良好的事情。”

而不是：

大聲說話， 雙臂交叉，隔著一個房間吼道“你是個混蛋！你從不聽我說話，你到底想怎麼樣，我不想再和你說話了！”

5.不要退縮。說實話。公開和自由地(但禮貌地)分享。要樂觀。

正確的做法

“嘿，帥哥。我愛你，我喜歡和你在一起。我真的不想傷害你的感。情，但是當你這樣咀嚼食物時，我會感到不舒服。你介意試著更安靜地咀嚼嗎？ ”

而不是

“停止咀嚼！這樣聽起來像一頭豬！說真的，誰教你禮貌的？這是我最討厭的事情，你一直這樣做。

6.專注於談話並擱置其他干擾(也就是你的手機)。當你的愛人和你說話時看著他

正確的做法

（關掉電視，放下手機，看著對方）“哇。聽起來她的生活很瘋狂。她是如何處理的？”

而不是不

（眼睛盯著手機）“誰？什麼。等等，你說什麼？我在聽。……。。。

7.耐心傾聽，只是聽而已。

正確的做法

“那太可愛了。。。是的，我知道你在說什麼接下來發生了什麼？”

而不是打斷

“聽起來很有趣。。。。 。你今天從商店裡拿了我的東西嗎？哦，我有沒有告訴你關於姑媽的事？”

8.不許罵人。

正確的做法

“如果你能先告訴我，我會很感激的。”

而不是

“我真的很討厭你。你總是這個樣子，老實說，我不敢相信我嫁給了你這樣一個人。”

9.確定您和您的配偶可以就重要問題進行諮詢的時間(不要只是對您毫無戒心的配偶進行艱難的談話)。

正確的做法

（抓住你的配偶的肘部並稍微傾斜）“嘿你，我有一些事情想談談。今晚孩子們上床後，我們可以聊幾分鐘嗎？”

而不是這個

（當配偶正在清理晚餐並試圖讓孩子上床睡覺時）“你覺得上次我跟你說的事情怎麼樣？我覺得不應該這樣 ……”

10.不要提高你的聲音。使用安靜、可控、尊重的聲音和語氣。

正確的做法

（輕聲） “需要幫忙嗎？”

而不是

（提高聲音） “你根本不知道如何做一個好父母！你在寵壞孩子！”

希望你在上面的例子中看到了自己，如果有覺得做得不合適的地方，我們可以嘗試著調整。婚姻是兩個人的事，溝通也是非常重要的事情，也許你和你的配偶可能比你想象的更善於溝通，所以堅持下去！