身邊很多人可能會受到便秘的苦惱，一旦便秘大多數人會勸你吃香蕉。吃香蕉確實具有潤腸通便的效果，因為香蕉當中含有大量的膳食纖維，能夠有效

促進腸胃的蠕動，改善便秘的苦惱。

但是有些人卻表示自己明明吃了很多的香蕉，便秘的情況依然無法緩解，這究竟是什麼情況呢？

吃香蕉可以緩解“便秘”，為什麼有人表示沒有用？

吃香蕉對於便秘輕微的人來說是有用的，但是如果你便秘非常厲害，僅僅靠香蕉當中那點膳食纖維是起不到效果的。

而且很多人可能並不是很清楚，只有熟透的香蕉當中膳食纖維含量才比較高，而如果吃了沒有成熟的香蕉反而會加重便秘的情況，因為沒有成熟的香蕉當中還有大量的硫酸，它會吸收糞便中的水分，會影響糞便的排出，加重便秘的情況。

所以如果想要緩解便秘的話，一定要吃熟透的香蕉。但是如果你便秘非常厲害，而且已經很長時間了，一定要抓緊時間去相關的醫院進行調理。

吃香蕉除了能幫助緩解便秘，而且對身體有很多的益處。香蕉被稱為快樂水果，因為它其中含有豐富的生物鹼這種成分能夠幫助改善不良的情緒，有助於舒緩心情，所以如果心情不好的話也可以適當吃點香蕉。

香蕉當中鉀元素的含量也比較高，對於血壓偏高的人來說，也可以適當吃一點，能夠幫助維持身體中的鈉鉀平衡，幫助維持血壓平穩。

經常便秘的人，該怎麼調理？牢記5件事，或許能幫助疏通腸道

如果經常便秘，真的是一件非常苦惱而且尷尬的事情，不能僅僅只依靠吃香蕉來緩解，在日常生活中也請你做好以下幾件事。

多喝水

出現便秘，多半與不愛喝水有關，對身體的健康有很多的好處，而且也能夠幫助沖刷腸道，促進腸道的蠕動，改善便秘的苦惱。希望你每天至少保證2000毫升水分的攝入，幫助疏通腸道。

多吃蔬菜水果

現在人們的生活水平越來越高，大魚大肉經常端上人們的飯桌，但是這也是加重便秘的一個重要禍根，還請你在平時儘量多吃一些新鮮的蔬菜和水果，它們當中含有大量的膳食纖維纖維素以及水分，能夠幫助減輕腸道的負擔，促進腸胃的蠕動，緩解便秘。

多運動

日常生活中也一定要養成堅持運動的好習慣，每天抽出半小時進行適當的體育鍛煉，也能夠很好的促進腸胃的蠕動，幫助排出腸道中堆積的毒素和垃圾，所以還請你戒掉久坐的壞習慣，抓緊時間運動起來吧。

不要熬夜

腸道也需要修復和排毒，而在夜間是腸道進行修復排毒的最佳時間，然而很多的人卻養成了熬夜的壞習慣，而且經常睡眠時間顛倒，這樣就會導致腸胃功能逐漸的減弱加重便秘的情況，還請你戒掉熬夜的壞習慣。

每天定時排便

不想長期飽受便秘的苦惱，請你在平時要養成每天定時排便的好習慣，別看這個動作小，它能夠對腸道造成一定的反射刺激，讓腸道每到一定的時間就會產生排便的情況，對於改善便秘具有非常好的作用，而且在排便的時候要注意改掉玩手機看書，看報紙的壞習慣。

便秘不是一件小事情，如果反覆發作的話，會嚴重影響到腸道的健康，而且還會給身體其他內臟器官帶來很大的影響，還請你一定要及時的進行調理。

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