現實生活中，雖然大家的生活越來越好，不過身體卻變得不健康，經常會出現一些問題，而“三高”就是一種常見的身體問題。血糖高就是“三高”中的一個，血糖高會影響大家的生活質量，大家在生活中要注意。其實血糖高也有一些表現，如果大家有下面幾種情況，那麼可能就是血糖高。

如果生活中有下面幾種表現，說明血糖偏高

首先可能會出現吃得多卻“減肥”的情況，現在有許多人都想要減肥，而體重減輕本來對這些人來說是一件值得高興的事情。不過如果大家平時的飯量並沒有減少，甚至比平常吃得還多，而體重卻出現下降的話，那麼這就不是一個好現象。一般情況下，這種情況都是在提醒大家血糖有些偏高了，要及時的調理。

其次還可能會出現面板瘙癢的情況，其實面板瘙癢在生活中非常的常見，並且造成面板瘙癢的原因有很多。不過當身體內的血糖含量超標的時候，也有可能會出現面板瘙癢的情況，這是因為胰島素分泌不足，從而導致身體缺水，出現面板幹癢的情況。

然後還可能會經常感覺肚子餓，如果大家在生活中按時得到飲食，並且飯量也沒有減少，卻會經常感覺肚子餓，甚至剛吃晚飯不久就感覺到飢餓，那麼這很有可能就是血糖偏高造成的，並且還容易伴有精神不好、氣短乏力等情況，這時候就要及時的調理身體。

最後還可能會出現口腔異常的情況，隨著年齡的增長，有許多人都會頻繁地出現口腔問題，不少人都會出現牙齦萎縮、牙齒脫落等情況。而如果血糖偏高的話，那麼很可能就會引發血管出現問題，這樣會使身體中的鈣質大量的流失，從而出現免疫力下降、牙周感染等情況。

血糖高吃什麼食物降血糖？

秋葵是一種很好的降血糖的食物，秋葵的營養價值很高，裡面有大量的水溶性膳食纖維，這種物質不容易被人體吸收，因此在進入人體後能夠包裹住其他食物產生的澱粉分子，避免它們被腸道中的澱粉酶分解。而澱粉的分解速度下降之後，人體內的血糖含量也會慢慢的降低。

竹筍也是一種降血糖的蔬菜，竹筍裡面有大量的膳食纖維，能夠增加腸道中水分的貯留量，促進腸胃的蠕動，從而降低腸道內的壓力。並且竹筍裡面的糖類以及脂肪的含量都比較低，所以大家在食用竹筍的時候，可以適當的攝入少量的糖分。

黑木耳是一種常見的食物，黑木耳的營養豐富，裡面有大量的木耳多糖、維生素等營養成分，而多糖成分有降血糖的作用，血糖較高的人可以在生活中適當的吃些木耳，達到降血糖的目的。

總之，血糖高對大家的生活有較大的影響，如果大家在生活中出現上面的幾種情況，那麼就要小心血糖偏高了，要及時的調理。生活中大家可以透過吃上面的幾種食物，從而達到降血糖的目的。