關於睡午覺這個問題是中國人的一種傳統習慣，包括歐美各個國家是中午不會睡午覺的，這些原因都和中國人的體質，包括飲食習慣生活習慣都有很密切的聯絡。在中國中午不睡午覺的情況下，就會導致下午的工作和學習效率嚴重降低，這時候有很多人都建議我國人群中午要有半個小時的時間進行休息。從小就開始一直會有人盯著你，中午一定要睡午覺，這樣才會對身體好，中國人到底為什麼這麼喜歡睡午覺呢？

01

為什麼只有中國人喜歡睡午覺？

1、飲食的原因

飲食的原因是其中一個大家都知道，在中午會吃很多的主食，這些主食裡面有大量的碳水化合物，吃完之後體內的血糖會慢慢的升高，在這種情況下就非常容易想睡覺。

2、作息時間的原因

在我們國內學生上學的過程當中，包括上班的都會規定有一段時間是中午休息的時間，這樣長期以往就形成了一種習慣。這種習慣就導致了，大多數人都在中午的時候必須要休息一下，在歐洲這些國家中午休息的時間幾乎是沒有的，也沒有時間睡午覺。同樣西方國家的這些人群，一般下班時間是比中國人要早的。

3、夜間睡眠的原因

現在中國人大多數都是晚上很晚睡覺，早上很早起來，這樣導致晚上在睡覺時間是處於不充足的狀態上午工作或者學習感覺身體很疲憊，這時候要睡午覺來讓自己的身體緩解這種疲憊感，下午就可以有充足的精神來對抗工作和學習。同樣中國人也和西方人不同的是，中國人沒有喝咖啡這樣的方式來讓自己挺身心的，西方人在疲憊的時候，往往都會選擇喝咖啡來緩解這種感覺。

02

午睡並不適合所有人？或這3類人儘量不要午睡，別不聽勸

中午睡覺是一個對身體健康有利的好習慣，但並不適合所有的人，有幾類人中午要記得不能睡午覺。

1、肥胖的人

對於肥胖的人群是不適合中午睡覺的，中午在睡覺的整個過程當中。體內的一些糖分和脂肪都會出現異常的狀況，這一類人總是喜歡犯困，睡覺的時間也比其他人要多很多，在這種情況下要多運動起來，這樣才能把體內的糖和脂肪消耗掉，也不會有睡覺的想法。

往往大家吃完飯之後，身體裡面的血糖指數是比日常生活中要高的，這時候一些激素也會分泌不足，這種情況下睡覺的話就會導致體內的新陳代謝變慢，也會導致熱量和糖分在體內堆積，這樣對身體健康是很不利的。

2、腦血管病患者

一些本身就有腦血管疾病的人，吃午飯之後也不要馬上睡覺，這時候大腦會供血供氧，讓腸胃把中午吸收掉的東西進行消化吸收，這種情況下睡覺的情況就會導致大腦出現一些異常，甚至那些本身有腦血栓血管疾病的人想要睡午覺的情況，要間隔半小時或者一個小時以上才可以睡午覺。

2、腦血管病患者

長時間睡眠質量不高的人，這時候也建議白天不要進行睡覺，特別是中午不要睡午覺，這部分老年人白天的時候沒有任何事情，沒有事情的情況下就覺得想睡覺，中午睡覺的情況下就會睡幾個小時，晚上也會變得很有精神，這種情況下會導致日夜顛倒，會把睡眠質量降低，對身體健康都是有危害的。

03

睡午覺還有哪些注意事項？

3、晚上經常失眠的人

日常生活中，在睡午覺的時間選擇上，最好在12：00~1：00之間，這個時間階段，身體裡面的體能也慢慢的衰退，是最適合睡中午叫的，睡很晚的情況下，比如下午3點之後，這樣晚上之後會影響睡眠，甚至導致失眠。

1、在12點到1點之間午睡

吃完飯之後千萬要記得不要馬上睡覺，馬上睡覺的情況下會導致血壓迅速下降，也會導致出現腦供血不足的現象，大家最好選擇午飯之後的半小時之後再選擇睡午覺。

2、吃完飯不要立馬著急睡覺

中午睡覺的時間建議20或者30分鐘就可以了，進入深度睡眠的情況下睡很久會感覺身體很疲憊，在這種情況下還不如不睡午覺，長期以往會對身體健康造成影響的。

3、不要睡太久

有部分人由於工作和學習的原因，不會選擇在床上躺著睡覺，而是趴在桌子上睡覺這種方式是不建議的，對身體健康也有壞處的。

在睡完午覺之後要記得千萬不要馬上起床，最好的選擇是活動2~3分鐘之後，身體在適應了周圍環境之後再開始進入工作或者學習狀態，這樣會讓工作學習效率提高。