你可能也曾有過這樣的體驗，原本睡得好好的，但是身體突然猛地抖了一下，感覺就像是肌肉不有自動的抽動了一下，有些人可能還會有一種踩踏在空氣中的感覺，有一股墜落感出現，不少人因為這個從安逸的睡眠中醒來。

而關於這種情況其實說法真有不少，有些人說這是身體缺鈣的一種表現，有些人則說這是你的身體在長個，有些人則是說因為你睡得太死了，大腦向你發出了一道脈衝，試試看你是不是還活著，甚至還有人說這是疾病的表現，說明你身體存在一些嚴重的問題了，這些解答越看越嚇人，那麼真相是什麼呢？

睡眠時身體猛地抖了一下，是疾病的表現嗎？

其實並非如此，它其實有一個自己的名字那就是入睡抽動，這種情況其實指的是當你在即將入睡的時候，大腦的神經其實也屬於休眠的狀態中的，但是大腦其實還有一小部分神經還處於活躍的狀態中，但是這個時候大腦對於神經的控制能力是很弱的，如果它過於興奮可能就會容易有這種抽動的情況出現。

其實它並不是什麼疾病的訊號，也不是什麼身體長個了

，生活中最為常見的原因可能就是最近這段時間你精神壓力過大了，或者是身體疲勞過度引起的，並非是你身體出現問題的表現，對於這種情況，其實你只要翻個身接著睡也就可以了，一般就不會再次出現了，但如果它出現的次數太多的話，建議你就該提高警惕了，這可不是什麼好的表現，

如果避免睡眠抽動的情況發生

這裡需要告訴大家的是，雖然引發這種睡眠抽動的原因有不少，但是隻要它是偶然出現的並不頻繁，不用過於擔心這都是正常的，而如果你不喜歡這種情況，想要避免它的出現，就該注意一下的幾點了。

保持好的睡眠規律

，都說自律的人生是幸福的，其實如果我們能夠保持睡眠的律，也是能夠避免很多問題出現的，像是這種入睡抽動的情況，其實你只要多注意保持好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜不晚睡，白天緊急性適當的運動，一般都不會再次發生了。

學會緩解壓力

，精神壓力是導致這種入睡抽動的主要原因之一，如果你想要避免這種問題發生在你身上，就要學會緩解自己的精神高壓了，現代社會精神壓力大，誰也無法避免身上存在壓力，但是如果你能夠學會緩解壓力，能夠幫助你避免這些負面情緒給身體帶來的影響，遠離這種入睡抽動給你帶來的困擾，大家不妨可以多去戶外走走，多聽聽歌其實也是很好的方法。

少喝咖啡、茶等飲品

，很多人出現入睡抽動的原因，其實是因為喝得太多的茶或者咖啡等飲品，導致腦部神經無法完全的休息，也容易讓你容易出現焦慮的情況，想要避免只要在平時儘量少喝這類物品，就能夠很好地改善了。

總而言之，你發現自己是偶然出現的這類問題，其實都是正常的反應，不必過於在意，翻身接著睡也就是了，但如果它出現的頻率過高或者長期存在，那就需要你做好生活的調理和及時的檢查了，為了你的健康著想，別忽視。