很多食物都含有很高的糖分，人體如果吸收太多的糖，容易造成體內血糖過高，可能會引起各種疾病。含糖分高的食物就很甜嗎？不是的，有很多食物，吃起來的時候，可能壓根感覺不到它的甜味，但是它的含糖量卻是很高的。如果你對它存在誤解，以為它糖分不高，還經常吃的話，就很容易造成體內血糖含量過高，引起各種疾病。還有很多的食物，含糖量不僅不高，經常吃的話，還能有效穩定甚至是降低血糖含量。

吃起來不甜卻含糖很高的食物有哪些？

我們對糖分可能存在很大的誤解，很多人下意識的就認為糖就是甜的，甜的食物一定含有糖，不甜的食物就沒有糖。這個認知是錯誤的，有好多食物，吃起來不甜，但是卻含有很高的糖分。

山楂果嚐起來的味道可能是很酸澀的，很多血糖含量高的人，可能不會吃冰糖葫蘆。因為冰糖葫蘆裹著一層糖漿，含糖高，但是往往他們又都覺得，去掉糖漿的山楂果是酸的，可能就不含什麼糖分了。但是這個觀點其實是錯誤的，山楂果雖然吃起來是酸酸的，但是它的含糖量卻高達了百分之二十二。還有火龍果，火龍果是多籽的食物，含有的可食用纖維很高，吃起來可能也不是那麼甜，但是它的含糖量也是很高的。

口感不甜，但是含糖量卻不低的食物還有蘇打餅乾。大家都知道，蘇打餅乾吃起來是壓根沒什麼味道的，但是它的含糖量卻不低。蘇打餅乾裡含有的脂肪是特別高的，同時，它也是由麵粉製作而成的，含有很高的碳水化合物。要知道，碳水化合物和糖之間是可以劃上等號的。

很多人都會選擇喝咖啡來提神，但是因為現磨咖啡需要消耗時間和精力，為了省事，很多人會選擇速溶咖啡。速溶咖啡喝起來也不甜，但是它也含有很高的糖分的。還有一些直接可以衝飲的核桃粉、藕粉之類的速溶飲品，也是含有很高的糖分的。如果想要降低體內的血糖含量，就請放棄這些速溶飲料吧。

含糖量低，有助於降血糖的食物有哪些？

空心菜含有的營養成分比一般蔬菜可能要高得多，含有豐富的維生素和蛋白質等營養物質。但是同時空心菜還含有很多的可食用纖維素和胰島素成分，可以有效降低體內血糖含量，是糖尿病人的首選蔬菜。

洋蔥，嚐起來的味道可能有些辛辣，但是經常吃洋蔥，對於降低血糖是很有幫助的。洋蔥含有的各種成分裡，有一種和降糖藥的成分非常相似的有機物質，可以幫助人體降低體內的血糖含量。

還有苦瓜，從苦瓜裡提取的物質裡，可以發現類似胰島素的物質，對於降低血糖是很有幫助的。同時苦瓜裡還含有很多的可食用纖維素，促進腸胃蠕動，可以有效緩解腸胃對於糖分的吸收，從而降低體內的血糖含量。

最後，還有個山藥。山藥的含糖量很低，山藥含有的黏蛋白，可以幫助裹住腸胃還沒來得及吸收的物質，減緩人體吸收糖分的速度。同時山桃含有的鎂元素和鋅元素，可以有效促進體內的胰島素分泌，有效穩定血糖含量。

血糖這樣降最有效

陳飛松；曹軍

健康養生

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人體的血糖含量過高，會引起很多疾病的。可能很多人確定自己體內血糖含量過高的時候，首先想到的就是服用相關藥物來降低血糖。其實，除了藥物，血糖含量高的患者，不妨多吃一點空心菜、山藥、苦瓜、洋蔥等含糖量低的食物。有效穩定血糖含量，調養的好，甚至還可以幫助人體降低體內的血糖含量。