在日常生活中，相信大家在睡覺的時候都或多或少的經歷過這樣的睡得好好的，突然身體一抖，那感覺就像是從高空墜落一般，自己還會因此被嚇醒，身上還會出汗，久久不能平復心情。有人說這是大腦以為身體“死亡” ，是在叫醒你，也有人說這是你要長個了，真的是這樣嗎？為什麼會出現這種情況？下面我們就一起來了解一下，或許原因沒那麼簡單。

為什麼睡覺時，身體會突然抖一下，像踩空了一樣？

這種情況一般是正常的，是入睡時肌肉出現了抽動引起的，我們睡覺並不是一下就進入深度睡眠的，是會先從淺層睡眠逐漸的進入深度睡眠，在這個過程中，大腦會受到一些阻礙，有一些神經依然是比較活躍的，就會發出運動的指令，肌肉就會不自覺地抽動，之後，也還是會進入到深度睡眠的，對於健康的人來說，這是正常的生理現象，不要太擔心。

這種情況出現在精神壓力比較大、身體過於勞累的人身上的機率要更大一些，現在很多人的壓力都比較大，而精神壓力過大，是會影響到睡眠的質量的，睡覺時身體依然未能放鬆下來，肌肉就容易抽動，可能不僅會身體一抖，這類人的睡眠質量也不是很好，甚至還會經常失眠。

還可能是你體內的氣血出現不足了，睡覺的時候身體也會進行新陳代謝，但氣血不足，血液迴圈和代謝就會異常，血液不能及時地輸送到身體各處，就容易出現肌肉抽動的情況，睡覺時進而就會身體一抖，有踩空的感覺。

對於出現這種現象是要長個的說法有點片面了，可能是因為缺鈣的原因，因為鈣是骨骼與肌肉生長髮育的一種很重要的營養，卻了它，就會影響到身體的發育，神經會因此變得興奮起來，可能睡覺時就會出現身體一抖的現象，可能是暗示你要補補鈣了。

想要預防睡覺時出現這種現象的話，在睡前最好能夠學會調節情緒，釋放壓力，不要帶著白天工作的情緒入睡煤科院聽聽舒緩的音樂或者泡個腳，或能幫你釋放壓力，更好地入睡。

也要注意自己的飲食和睡姿，晚餐不要吃得太飽太油膩，多以清淡為主，茶、咖啡最好別再睡前喝，不要長時間的把腿或者手臂壓著睡覺，也不要在睡覺前玩手機，特別是不要看一些比較嚇人的東西，以免影響到睡眠質量。

如果是身體缺乏營養的話，平時可以適當吃些豆製品，喝點牛奶，來補充營養，促進體內氣血的執行，或也能預防睡覺時出現這種情況。

一般來說，這種情況都是偶發的，不會天天都這樣，也不會一晚上出現四五次，如果出現的次數過多，且動作的幅度也比較大，嚴重影響到離開睡眠，必要時建議及時就醫緩解。

結語：睡覺時身體一抖，像是踩空一樣，多半是以上幾個原因引起的，並不是大腦以為身體“死亡”了，也不是真的就要長個了，學會緩解辦法，或能安穩入睡。