保持好身材，好像是現在大家的一個重要目標，因為擁有好身材，就能給自己的形象加分，還能讓自己穿衣服顯得特別好看。而女性則要比男性更重視保持身材，為了讓身材更加的完美，大家都會很努力的去做運動。運動是能夠有效幫助鍛鍊身材的，而且對健康也比較有利。大家比較常做的運動應該就是跑步、瑜伽或者健身之類的運動，其實深蹲也是運動的一種。每天堅持深蹲，身體也會有驚喜變化。若是每天能夠做到深蹲一百次，給身體帶來的好處也就會更加的顯而易見。

在說深蹲的好處之前，我們先來說說深蹲這個動作是什麼樣的一個動作。其實動作很簡單的，就是蹲下去，再起身，反覆這樣做就可以。但是動作一定要到位，就是雙手要與地面持平，兩腳分開要與肩齊平，然後身體要稍向前傾，背部一定要直，胸口則是要往上抬，這樣的效果才會比較好。還有需要提醒大家，做深蹲動作一定不要急，要緩慢進行，太快的話，很容易會造成缺氧現象。

都說深蹲好，那麼，每天堅持一百次的深蹲，到底會給身體帶來什麼好處？

每天堅持做深蹲一百次，會讓腿部的力量變強。不知道大家在做深蹲動作的時候，有沒有發現腿部受力比較大。其實深蹲的重心力就是放在腿部的，每次蹲下去再上來的過程，都是在幫助拉伸腿部的肌肉，長期做下去的話，腿部的肌肉就會越來越強。走起路來都會覺得很輕鬆，以前沒做深蹲的話，爬個樓可能都氣喘吁吁的。而深蹲過後，就會覺得爬樓變輕鬆了，也不感覺累。出現這樣的變化，就可以說明堅持深蹲的效果顯現出來了。

每天堅持深蹲一百次，會幫助燃燒脂肪。想要保持好的身材，就要杜絕肥胖。肥胖的人，通常都是身體中的脂肪比較多。想要減肥就得要將身體中多餘的脂肪給燃燒掉，而常做深蹲動作，就可以讓身體燃燒脂肪的速度變快。而且常做深蹲動作，還可以讓身體上的肌肉變得更加的強健。所以，大家想要保持完美身材的話，就可以每天堅持做深蹲的動作。

每天堅持做深蹲一百次，可以幫助緩解壓力。現在的社會發展比較迅速，所以人的壓力也就會越來越大。壓力大如果不懂得釋放壓力的話，就會容易給身體帶來危害。若是每天堅持做一百個深蹲，就可以適當的緩解壓力，因為在深蹲的過程中，也是幫助放鬆身體，壓力也就會慢慢的減掉。還有就是深蹲能夠讓身體的新陳代謝變快，新陳代謝好了，身體也就能正常執行，身體保持健康，也就是能達到延緩衰老的效果。

每天堅持深蹲一百次，可以幫助提升臀圍。保持身材不僅是要瘦，還要體形完美，體形想要完美，臀圍當然不能差了。而每天堅持深蹲一百次，就可以幫助提升臀圍。因為一蹲一起之間，臀圍也是在拉伸，時間一長，臀圍也就會發生變化。不僅別的更加緊緻了，而且臀型會比較的好看，這樣身材也就會保持很完美。

由此可以看來，每天深蹲一百次的好處還是不少的。尤其是熱衷於保持身材的人，每天做一做，身體會發生很大的變化。而且也比較簡單，不用去健身房花錢，就能幫助保持身材，對健康也很有利，何樂而不為呢！