很多人在吃晚飯這一方面都顯得特別糾結，如果吃，那很容易發胖，甚至還有人說吃晚飯是危害身體健康的；如果不吃，又餓的難受，那麼晚餐到底該不該吃呢？晚餐是不是能直接關係到我們的體重和身體健康呢？

晚飯應該吃多少

晚飯到底要吃多少，是因人而異的，在通常情況下，晚飯吃的少是以早睡為前提的，因為吃的太飽會加重消化系統過的負擔，妨礙入睡，所以早睡的人晚上最好吃五分飽，感覺不到餓了就可以了。

但是對於晚睡的人或者是其他腦力工作者來說，晚上是要可以吃一些晚餐的，並且晚餐的飲食應該以富含維生素C和粗纖維的食物為主。

這類食物既能幫助消化，防止便秘，又能給我們的身體提供能量，還能防止動脈硬化，改善血液迴圈，有利於我們的身體健康，所以晚睡的人最好晚餐吃七分飽。

一日三餐中，晚餐要吃的少，才是養生之道，晚上吃的營養越豐富，反而越轉化不了，所以晚飯千萬不要超過七分飽，不然就會危害我們的身體健康了。

吃晚飯會胖嗎

很多人都說晚上吃飯會造成肥胖，其實不然，大多數的肥胖者都是因為晚飯吃的像“皇上”，吃的好又吃的多，再加上吃過晚飯之後就不活動了，時間長了就會長胖了。

但是如果我們晚上吃的清淡一些，並且淺嘗即止，是不會有發胖的情況出現的。

吃晚飯會致病嗎

長期吃晚餐過飽並且吃的太過豐盛，那麼會刺激胰島素大量分泌，造成胰島的負擔加重，誘發糖尿病，而且肥胖和糖尿病也是脫不開關係的。

同時，晚餐吃的太飽還很容易誘發急性胰腺炎，主要表現為上腹部疼痛和陣發性加劇。

晚餐吃多等於直接攝入了過多的膽固醇，很容易造成動脈硬化，發展成為冠心病，所以說晚餐吃多了，對我們的身體也是有一定危害的。

總而言之，晚飯是可以吃的，但不能吃的太過豐富，最好要吃的清淡，這樣才不會讓我們的身材走樣發胖，更不會致病，反而還會保證我們的身體健康，從而擁有長久的壽命。

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