三九養生堂主持人：
那我們平時都需要艾灸到哪個穴位呢？您能給我們演示一下嗎？
馬立新：
好，艾灸的方法非常的多，我們在家可以用艾條灸就可以了，非常的方便。像這樣的艾禾有很多種，像這樣開啟這樣，可以把這個艾條絞成小段成這樣的，把它點著了，點著了一條之後放在這裡面，然後把它蓋上，這就不要蓋嚴，蓋嚴的話就滅了，可以把它放在穴位上，放在肚子上放在腰上放在後背上，放在你想灸的位置都是可以的，還有可以把這個點著了放在這裡面一插，可以放在比如說灸百匯的時候可以把它擱在頭上，或者灸某一個你看比如說一個圓的可以放在胳膊上，因為它是圓的嘛，可以擱在關節的位置上都可以的。
還有也可以直接點著了，直接就對在穴位上，把它點著了以後對著穴位這樣灸，一般來說留個一寸差不多就行了，你自己感受唄，如果離得太近了你會很燙，所以這個位置就沒有問題了，這樣可以一個穴位對著灸，也可以這樣轉著圈的灸。
三九養生堂主持人：
這個時長一般是多少啊？
馬立新：
一般來說一個穴位十分鐘就可以了。就這樣灸就可以了。好的， 還有就這個就比較高階一點了，可以這樣把它開啟，就是這樣的把這個這樣插進去，之後點著了，點著了把它這樣安好，這樣就可以了，可以放在穴位上。
其實把這個可以放在我們的腰上，治療婦科病，對對對。放在腰上，治療疼痛。放在肚子上、腰骶上都可以，很方便。
三九養生堂主持人：
那好，馬主任，我們去旁邊來給大家演示一遍吧。好的。
馬立新：
下面我向大家介紹一下艾灸常用的方法，這樣方便針對女性朋友的胞宮的健康、生理衛生、還有一些月經病、還有養顏美容都非常好。
首先向大家介紹一下足三里穴，足三里在腿上，關節摸著的這個坑，坑直下三指，你自己的一掌，那就在這個位置，對，這叫足三里，就這個穴位可以強身健體，是補陽氣的特別好的一個穴位，而且這個穴位能讓我們這個胃腸道特別好，有很多胃病的人，胃疼的，或者腹洩的，都可以灸這個穴位。這樣就可以了。
下一個穴位，三陰交。三陰交在這兒，內踝上三指，來，你的指頭橫一下，三指就夠了，這個位置，在脛骨的這邊兒，脛骨的內側邊，在這兒，三陰交，這樣取。對著它灸，也是離著一寸遠就可以了。這個穴位活血化瘀，作用非常的好，治療婦科病、痛經，或者有的人月經顏色特別深，血塊特別多，或者閉經，都是可以的，就足三里。氣血執行好了呢，我們的氣色才能好，這是足三里。
還有大椎穴，大椎穴在頭上，脖子這兒，最高點，低頭坐直了就行，低頭最高點，最高點這個位置，最高點的下頭就是大椎穴，我們這樣對著燻，對著這樣灸，對大椎穴這樣灸，溫溫熱熱的，也是一寸距離，根據它的情況，它如果燙了，咱們就離遠一點，如果不夠熱可以再近一點，去調節。這是大椎穴。還有呢，可以灸，如果美容的話還可以灸印堂穴，但是這個穴要小心，因為離眼睛非常的近，我們在灸的時候就是這樣，閉上眼睛，這樣就可以。
這個穴我建議自己不要做，因為自己看不見，有可能火星掉了會掉在眼睛上，別人給你做，這樣做就可以了。這個穴還有有一點危險性，所以我建議大家還是少做這個穴。還有呢可以灸這個氣海和關元，氣海、關元在腹部。氣海、關元在我們肚子下一橫掌，就這一段，神闕穴到剛才一橫掌的關元穴，這一段都是我們灸的地方，這一段是溫補陽氣非常好穴位，我們可以這樣。
三九養生堂主持人：
那我們在家灸的時候需要注意什麼呢？
馬立新：
就是說一個是舉例，不要燙著，一般來說一寸就可以，如果有的人糖尿病的病人，他對溫度不敏感了，很近他都不覺得熱，那是一件很危險的事，如果他有糖尿病，一定要注意別的人一個健康的人可以把手放在同一個位置，這樣對著燻，如果手覺得很燙了，就說明他的面板很疼了，如果手覺得溫度合適，那他的面板就是合適的，可以這樣。
再有，我們灸的時候可以這樣，迴旋的灸，或者一個位置灸五分鐘，換一個位置灸五分鐘，再一個位置灸五分鐘，這一段都是可以灸的。從神闕穴到關元穴這一段，這個區域都是可以的，就這樣灸就可以。咱們可以拿著艾條灸，然後也可以拿著這個艾盒，把它插進去，這樣灸也是可以的，這有一個繩，旁邊有個繩，可以捆上，捆在腰上，可以放在這兒，放在這兒，放在這兒。
如果燙的話就把它往外拽一拽，可以調節，如果不熱了，就往下推一下，很方面的。或者咱們有這種東西，這種盒，把剛才的放在裡面之後，把它這麼擺著這兒，也是可以的。
一般來說如果是為了保健，灸的頻率不要太強太多了，要不然會出現一些上火的症狀，一般來說一週兩次三次就足夠了。再有，如果特別疲勞的時候，或者飢餓的時候，我們都是不適合艾灸的，像灸完以後會有一些頭暈，咱們叫暈灸的這樣一種現象。
怎麼辦呢？就是說可以吃點東西，或者先休息一會兒，等養過來以後，咱們再灸就可以了。還有我們在艾灸的過程中，有的人會發現說我灸的時候怎麼會有像螞蟻爬一樣的感覺呀？或者有一些癢，有的會打嗝，有的人會出好多的汗，或者是排氣，這實際上都是艾灸的正常反應，說明你體內氣血在執行，是非常好的艾灸現象，所以大家不用特別的緊張。
三九養生堂主持人：
好，謝謝馬主任今天來參加我們的節目。
本期專家：馬立新
個人簡介：
北京中醫藥大學東直門醫院針灸科副主任醫師、碩士生導師、針灸學會會員、中醫學會會員
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