在七八十年代的時候，食物比較匱乏，能吃飽就已經是萬幸了，但是在社會快速發展的今天，大家早已不在追求於能否吃的飽了，反而是現在的食物太多了根本吃不過來，尤其是糖類的食物，人吃了之後心情還會變好，糖分也是重要的營養物質，能夠為身體及時提高營養和能量，但是吃多了，未必就也是一件好事了。

近年來，我國的三高人群越來越多了，尤其在老年人身上體現的比較明顯，今天我們就來了解一些關於血糖的那些事。血糖過高或過低對身體都是存在健康隱患的，低血糖的人可能平時會經常出現頭暈、眼前一黑的症狀，對身體還是很不利的，而高血糖的人則更是，大多需要長期服用藥物和嚴格控制飲食來控制血糖，但也有很多一般人發現，自己在吃完飯後的血糖也會升高，升到8。6了正常嗎？

正常人餐後的血糖值多少算正常？8.6算高嗎？

其實，不論是高血糖的人還是正常人，只要進食了，血糖就會升高，及時空腹是血糖很正常，進餐後血糖一樣也還是會升高的，這也是一個很正常的生理現象，因為被你吃進去的食物總是會帶有糖分、蛋白質等營養物質的，身體需要這些來提供能量，一般情況下，只要正常人餐後2小時的的血糖值不超過7。8mmol/L，都是屬於正常範圍的。

餐後的血糖值達到了8。6的話，顯然你的血糖有點過高了，若是每餐都如此甚至更高的話，血糖就不容易平穩，患上糖尿病的可能性是很大的，所以即使你空腹是血糖很正常，進餐後也不要忽視血糖的變化，一不留神，糖尿病可能就已經在來的路上了，而且若不及時加以控制，還可能會引發一系列的併發症，對身體的傷害比較大，對於老年人來說，他們的抵禦血糖的能力會下降，餐後血糖值可以適當放寬到7-8mmol/L。

所以餐後的血糖也是需要引起重視的，正常人餐後的血糖若超過了7。8，應該要警惕糖尿病了，在日常生活中要做好預防工作，那麼想要遠離糖尿病，維持體內血糖的平穩水平，在日常生活中，可以從哪些方面入手，做好預防工作呢？不妨瞭解一下。

平時學會這麼做，或能控制好餐後血糖，遠離糖尿病

第一，學會調整飲食。可能大多數人的一日三餐都是以大白米飯為主，配上其他的蔬菜肉類等食物，但是每餐都吃大米飯，血糖是比較容易升高的，因為米飯中含有很多的糖分，吃多了對控制血糖不利，不妨每天在煮飯的時候加點綠豆紅豆，和玉米、紫薯一些粗糧，搭配食用，血糖或不會很容易的就超標，高血糖的人這樣吃，血糖或還能只降不升。

第二，堅持運動。除了飲食，適當的運動也必不可少。主動的運動很有利於餐後血糖的下降，使其慢慢恢復到平穩值，平時建議大家要多運動，不要一吃過飯就立馬躺著休息了，不僅容易發胖還會實現血糖升高，當時也不是讓你剛吃完飯就劇烈運動，最好休息片刻在適當的進行一些舒緩運動，像散散步、打打太極等，幾釋放了壓力，也控制了血糖。

綜上所述，正常人餐後的血糖也是會升高的，但是隻要血糖不超過7。8，都是算正常的，若是長期餐後血糖超標的話，最好及時去檢查一下，是否糖尿病已經找上門來了，在日常生活中，也控制飲食，少吃點高糖分的食物，清淡飲食，多吃些粗糧，促進消化；也要多加運動，促進血液的流通和新陳代謝，提高身體的免疫力和抗病能力。