鹽是五味之首，人們常說做菜可以不放其他調料，但是鹽是必須要放的。若是菜裡少了鹽，那麼這道菜的味道就會受到影響。隨著生活條件的改善，人們對於飲食上的追求是越來越高，不少人在生活中喜歡吃一些，重鹽重口味的食物，來滿足自己的味蕾。但其實人體若是攝入的鹽太多了，會對健康造成一定的影響。

根據相關調查研究顯示，鹽裡含有大量的鈉元素，當人體鹽攝入過多的時候，身體內的血壓就容易升高，血管的負擔會加重，對於身體多個內臟器官的健康都會有影響。那麼人體一天，攝入多少鹽才是合理的呢？不妨一起來了解一下。

人體每天攝入多少鹽比較好？

對於想要追求健康的人來說，每天身體內攝入的鹽應該在6-9克左右，這樣能夠很好的控制體內鈉元素的含量，避免血壓升高。而實際上，大多數人每天攝入的鹽在15克左右，看到這裡很多朋友可能會覺得不可思議，平時做菜也沒放多少鹽，為何身體內的鹽含量會超標？其實可能是與你經常吃的高鹽食物有關，比如下面這幾種高鹽食物，裡面的鹽分含量是很高的，為了身體的健康，還是要少吃一些比較好。

生活中常見的高鹽食物有哪些？

豆瓣醬、海鮮醬：近幾年來很多地區開始流行起吃醬料了，很多朋友在平時做菜的時候，會加入1-2勺豆瓣醬、菌菇醬等調味品，來提升菜餚的口感，這樣一看似乎鹽確實是放的少了，但是這些醬料在製作的時候，添加了大量的調味品，醬料裡的鹽分含量是非常高的。不少朋友在平時吃火鍋的時候，也喜歡蘸醬料食用，這樣一來無形中身體就攝入了大量的鹽。

泡菜、鹹菜、酸菜等醃製食物：對於喜歡喝粥的朋友來說，在平時喜歡吃一些下飯的小菜，這些小菜在製作的過程中，會新增大量的鹽來進行醃製，人體在食用後體內的鈉元素就會升高，這些加工的醃製類食物裡，還含有大量的亞硝酸鹽，不利於人體的健康，大家在平時要多留意。

此外，有的朋友在平時還喜歡吃燻肉、火腿等加工食品，這些食物雖然吃到嘴裡肉質鮮美，但是在加工的過程中，為了保證肉類的口感，裡面會新增大量的調料，鹽分含量高達10%，可謂是深藏不露的高鹽食物。

薯片、泡麵等零食：不少朋友在平時，休閒娛樂的時候，喜歡吃一些零食，比如薯片、泡麵等，這些食物裡也會加入大量的鹽，同時這些食物的熱量是比較高的，人體食用後，身體內容易出現脂肪堆積的情況，不利於血管的健康。

對於血壓偏高的人來說，在平時想要控制體內血壓穩定，常見的高鹽食物要少吃。當人體內鹽分含量攝入過多時，身體就可能會出現血壓升高的情況，對於心腦血管系統的健康是不利的，同時還會加重腎臟的負擔。因此建議大家，每天的鹽分攝入量在3-6克比較好，大約一個啤酒瓶蓋的鹽就可以了，這樣更有利於身體的健康。