人體內一共有兩個腎臟，雖然說失去一顆腎臟，生命安全依然可以得到保證，但是身體的一些基本機能肯定是會有所下降的。腎臟的健康是穩定身體環境的一個重要保障，再加上腎臟方面的排毒功能，如果沒有了健康的腎臟，那麼將來要面臨的健康問題或許就更多了。

因此很多養生人士都非常注重腎臟方面的保養，其實保養腎臟並不是一件很複雜的事情，有時候順手的幾件事或許就能起到保護腎臟的作用。尤其是在自己早上起床的時候，就更加需要做一些保護腎臟的事情了，下面小編給大家詳細介紹一下。

排尿

其實這件事可能很多人都做得不錯，畢竟憋了一個晚上，身體內的尿液已經儲存的非常多了，如果不及時排掉的話，也是會導致身體很難受的。不過有些人卻寧願憋著尿，也不願意立馬去排尿放鬆一下。經常憋尿不僅會導致尿液一直沉積在膀胱內，同時也會導致尿液中的毒素重新滲透到人體中去，尤其是會傷害到腎臟方面的健康。

尿液如果無法及時排出體外的話，腎臟會重新將尿液代謝一邊，這樣尿液中的毒素又會重新回到腎臟上，這樣很容易降低腎臟方面的基本功能，甚至會引發一系列的腎臟疾病。因此早上起來先排尿是一件非常重要的事情，也是對腎臟器官的一種保護。

搓搓自己的耳朵

不要小看搓耳朵這件事，耳朵不僅僅是能夠保證我們的聽力，其實耳朵上面也有很多的穴位，有些穴位甚至是連通內臟器官的，因此早上起床之後搓搓自己的耳朵，或許就能夠起到強腎固精的作用，對其他的一些內臟器官也有一定的保養作用。建議大家早上賴床的時候，可以用手搓一搓，當然力度是要保證的，不要太大力，這樣有利於身體健康。

伸展一下腰部

大家都知道腎臟是長在人體腰部的兩側，因此腎臟不好的人，往往會出現腰痛的症狀。小編建議大家不妨每天早上起床之後，先伸展一下自己的腰部，活動一下身體，不僅可以改善腰痛的毛病，同時也可以強健腎臟。

其實腰部保健操的動作也很簡單，比如說左右扭扭腰，或者是彎彎腰之類的，這些動作都可以放鬆自己的身體，讓自己的狀態變得更加好。

喝水

早上一杯溫開水是非常重要的，最好是在空腹之前飲用。一夜沒有喝水，身體內的水分又大多比轉化為尿液排出體外，如果不及時給身體補水的話，或許對影響到身體的新陳代謝。早上一杯溫開水不僅可以促進身體的排便，預防便秘，同時也能減輕腎臟方面的負擔。

可能很多人都喜歡在水裡面加一點蜂蜜或者是白糖之類的，其實完全沒有必要，早上起床空腹喝一杯白開水的效果是最好的，不僅不會多身體造成什麼傷害，同時也能幫助身體健康。不過小編建議大家最好是在刷牙後再喝水，這樣不至於將口腔中的細菌和汙垢衝進自己的身體內。

綜上所述，要想保養自己的腎臟，其實不僅僅是要靠吃什麼昂貴的滋補食品，或者是保健品之類的，生活中的一些小事或許對腎臟的保護就有很大的作用，建議大家早上起床之後先不要急著吃飯，首先去排個尿，然後再搓搓自己的耳朵，之後再來鍛鍊一下自己的腰部，在吃飯之前先喝一杯溫開水，來清理一下自己的腸胃，幫助尿液的形成，減輕腎臟方面的負擔。