走路是眼下最受大家歡迎的一種鍛鍊方式了，它既不需要訓練，也不需要專業的器材，想走了隨時隨地都能走。走路鍛鍊很簡單，但是堅持走路，身體得到的收益可不小。那麼，我們每天堅持走五公里，身體能夠得到哪些收益呢？

膝蓋不好是現在人所遇到的一個大問題，膝蓋對人體很重要，但是它有很脆弱。經常進行一些激烈的運動，會傷到膝蓋。什麼運動都不進行，每天坐著，容易使膝蓋退化，也會傷到膝蓋。但是走路鍛鍊卻可以幫助我們很好的保護膝蓋。走路是一項相對來說比較溫和的運動，不會給膝蓋造成多大的負擔。並且走路的時候能夠鍛鍊膝蓋周圍的肌肉，並且能夠促進膝關節分泌保護膝蓋的粘液，對膝蓋很有好處。

血管問題也是現代人常見的問題，由於現代人吃得好動得少，血管內容易堆積垃圾，所以很多人到了中年後，容易受到血管問題的困擾。但是每天堅持走路，能夠幫助促進血液迴圈，排出血管內堆積的垃圾，起到保護血管的作用。這樣的話，等到年紀大了，出現心腦血管問題的機率會降低。本身有心腦血管問題的人，堅持走路，問題也能夠得到很好的控制。

生育是夫妻的大事，現在講究優生優育，很多人準備要孩子了，對於如何能夠更好的備孕都會比較上心。研究發現，每天堅持走路，尤其是男性，可以很好地提高生育能力，提高小蝌蚪的質量和活力。

堅持走路，還能夠促進排便。很多人由於運動量不夠，飲食過於精細，使得腸道的蠕動能力變差，經常出現便秘的情況。而每天堅持走路，可以很好的促進腸道蠕動，起到緩解和改善的作用。所以有便秘困擾的人，不妨每天堅持走5公里，排便或能“一瀉千里”。

人到了一定的年紀，到了大概50歲後，由於身體機能的下滑，容易出現骨質疏鬆和關節問題。堅持走路能夠幫助我們鍛鍊關節，預防關節問題的出現。走路的時候能夠曬足太陽，補充維生素D，可以起到預防骨質疏鬆的作用。

此外，每天堅持走路，還有減肥、讓心情變得愉快、延緩衰老、保護大腦、提高免疫力等諸多的好處，堅持走路，身體會逐漸變得更好，等到老了之後，可能還會幫助我們延長壽命，讓我們得到長壽的青睞，好處非常的令人心動。

剛才我們說，走路可以保護血管。但是要注意，走路鍛鍊的時候要挑對場地，儘量不要在馬路邊走路。

首先馬路邊由於往來的汽車比較多，所以馬路邊的汙染要比其它地方稍微重一些。汽車排放的這些尾氣若聞多了，會容易使血管變硬，並且對肺也不好。其次馬路邊的地比較硬，走路五公里要走的時間是比較長的，那麼長時間的在如此硬的地方走路，不僅很難保護膝蓋，還會加速膝蓋的磨損。鑑於我們每天都會在馬路上走路，所以走路鍛鍊的時候，儘量的選擇公園綠化區，或者是操場跑道等稍微比較軟、汙染比較輕的地方走。

每天走路五公里，能夠起到很好的鍛鍊身體的效果，堅持下去，身體會收穫非常多的益處。但是也要注意，儘量少在馬路邊走，以免對血管和膝蓋不利。