想要身體更加健康，大家可能會陸續的補充一些營養物質，例如碳水化合物、糖分、蛋白質、脂肪，當然少不了維生素，維生素的種類多，不同的維生素對於促進身體保健功效是不一樣的。其中以維生素B2來說，在我國缺乏的人數還是比較多的。很多人可能並不知道自己缺乏維生素B2，那麼那些缺乏維生素B2的人，身體可能有哪些異常變化呢？一起來了解一下吧。

眼睛異常疲勞。

維生素B2在眼睛上的作用是非常明顯的，一旦長時間缺乏維生素B2，可能會導致眼睛異常疲勞，甚至可能會導致眼睛出現供血不足，看東西的時候，出現了模糊的感覺。有些時候，在燈光稍微強烈的時候，都出現睜不開的情況出現。

口角有炎症。

維生素B2，會作用在面板黏膜上，如果身體缺乏維生素B2，會導致面板黏膜出現異常，例如嘴角出現炎症，口腔出現潰瘍等，這樣的面板方面的異常變化，提醒你要多重視。

影響孩子生長髮育。

如果兒童缺乏維生素B2，將會影響到其他營養物質的吸收、運轉，導致兒童生長髮育出現異常。

身體異常疲勞。

身體缺乏維生素B2，還會讓人身體異常疲勞，有十分睏倦的感覺，這樣的疲勞，可能是因為缺乏維生素B2，使得身體代謝出現異常，精力不足。

可見，維生素B2缺失的表現還是很明顯的，更多的時候，導致維生素B2缺失，是因為飲食不當，攝入不足導致的。也與一些不良的生活習慣有關，及時的補充維生素B2顯得極為關鍵，那麼怎麼補充好呢？

首先，就飲食來說，最好做到全面的攝入食物，例如不要挑食，水果、蔬菜、粗糧都應該吃點，以粗糧來說，很多人會說粗糧的口感粗糙，吃不習慣，

其實粗糧在粗糙的表面是有非常多維生素B2

，反觀，精製的米麵吃多了，可能會導致維生素B2缺乏加重。在烹飪食物的時候，一些順序不妨改變一下，例如有些人會把蔬菜切碎再清洗，最好不要這樣做，把蔬菜清洗乾淨再進行切碎，可以比較好的保留維生素B2。

其次，在吃雞蛋的時候，很多人只吃蛋白不吃蛋黃，最好不要這樣，

蛋黃也是應該多吃的，其中的維生素B2也是很多的

，蛋白蛋黃都應該吃，能夠避免維生素B2缺乏。

然後，而就常見的食物來說，富含維生素B2最多的食物，是動物內臟，尤其是動物肝臟含量最多，

例如豬肝就是比較好的食物

，適當的吃點豬肝，能夠補血，還能補充維生素B2，何樂而不為呢？

最後，吃點

菌類食物、海藻類食物

也能補充維生素B2，這兩種食物中的維生素B2含量基本差不多，為此，像蘑菇、香菇、海帶等不妨適當的吃點，達到補充維生素B2的目的。

上面文章中，小編介紹了缺乏維生素B2的人，身體可能有哪些異常表現，希望大家多重視，這些變化的出現，提醒你要補充維生素B2，透過飲食補充或許是比較好的方式，希望你能吃上面介紹的這些食物，不斷的補充維生素B2，促進健康，獲得好身體。