女性在50歲左右，就會迎來更年期。更年期帶給女性的困擾也是蠻多的，會讓女性出現很多的不適。比較明顯的變化，就是情緒很多變，睡眠上也會出現問題，容易失眠多夢，還有潮熱、多汗的情況，種種情況都會讓女性很不習慣，很難受。

被更年期長期困擾的女性，就想找到辦法改善情況，讓更年期安穩的度過。有人聽說更年期，多食用豆製品，對女性會比較好，真的是這樣嗎？下面就來好好了解看看。

女性更年期中，會出現諸多的不適，與激素分泌不足有關係。隨著年齡的增長，絕經的到來，卵巢的能力就會出現下降現象，激素分泌就很難保持穩定，長期的處於紊亂狀態，就會帶給女性很多問題。

會有人說更年期食用豆製品好，就是因為豆製品中含有黃酮類物質，可以調節體內的激素水平。除此之外，豆製品中還含有豐富的蛋白質，膽固醇含量也低，其中還有一些物質，對保護血管有好處。

適當的吃點豆製品，對於改善更年期症狀會有一定的好處，卻不能單純靠吃豆製品來解決問題。只能作為輔助，而且要正確看待，不是說吃的越多就越好，豆製品吃多會給肝腎帶來負擔，要更合理的去食用。

建議更年期中的女性，每天攝入的黃酮類物質，不能超過120毫克，攝入量保持在55毫克會比較適宜，多了容易增加鈉元素的攝入，過量對身體也不是好事情。

想要安穩度過更年期，女性應該怎麼做

？

女性更年期中，應該多補充纖維素、鐵元素、鈣元素，可不僅僅是黃酮類物質，含氧化劑多的食物也要補充，纖維素可以促進腸胃蠕動，降低膽固醇含量，對血管健康有利。

鐵元素可以補充血液，調節情緒。鈣物質的補充不僅能強化骨骼，減少發生骨質疏鬆，還能緩解情緒不安，穩定情緒。氧化劑的補充則是延緩衰老，保養面板。

心態上要好，有的女性覺得更年期到來，意味著衰老來臨，就特別的緊張煩躁。長期下去，激素分泌會越來越亂，更年期也不容易度過。有一個好的心態，就能調節激素水平，保持穩定狀態，對身心健康還有益，麻煩也不會找上門。

做運動是個不錯的緩解方式，尤其是瑜伽，可以讓人平心靜氣，還能鍛鍊身體，改善血液迴圈。堅持練瑜伽，整個人的氣質都不一樣。一段時間後，更年期的困擾或沒有那麼的嚴重。

多喝點養生茶，也會有助於度過更年期。推薦一種茶，就是百合玫瑰花茶，可以美容養顏，也能改善睡眠，調節不良情緒，更年期的不適就能逐漸緩解，身體也能收穫到好處。

誰都不想進入更年期，可多數人都拒絕不了，既然逃不掉，就要勇敢的去面對，用良好積極的心態去面對，也許很快就能度過。至於吃豆製品緩解更年期綜合徵這個說法，不完全的正確，只能是協助調理，還是要多方面的去調節。多個手段一起合作，改善問題才能更加有效，最主要的還是調節好個人心態。