腎功能的強弱對於男性來說，不僅僅是反應身體健康問題，還是一個男人的自尊心。不過現在很多人的腎臟都不好自己卻不知道，如果你不知道腎臟好不好，也不好意思去醫院檢查，可以依據腎不好的表現，自測看看。

腎不好的男人，身上有2處發冷，你都知道嗎

第一處是膝蓋發冷

冬天每個人都給自己穿很多的衣服保暖抗寒，如果你穿的很多，但是還是出現膝蓋發冷，疼痛的症狀。那麼，可能就是因為腎不好造成腎陽虛，讓體內的血液迴圈出現問題。而膝蓋的主要構成部分是骨骼和韌帶，一旦血液不能及時運輸到膝蓋就會出現膝蓋發冷的症狀。如果你沒有這個症狀，而且膝蓋摸起來發熱，很有力氣，說明你的腎臟很好。

第二處是腳發冷

養腎先養腳，養腳等於養命，可見腳的重要性。而且腳上有很多穴位，對應著身體的各個部位，腳部又是人體血液運輸的最遠的地方。所以腎不好造成血液流通出現問題時，會發現腳部發冷，而且是冷的發疼。當你經常感覺腳發冷，那麼你就要開始養腎了。如果你的腳發熱，並且在冬天還會熱的出汗，說明你的腎臟很好。

那麼，想要腎好，應該如何養腎比較好呢

常吃這4物，護腎補腎

黑芝麻糊

其實黑芝麻可以幹吃，可以做成黑芝麻糊吃，營養豐富。不過，建議大家做成黑芝麻糊，攜帶和使用都方便。黑芝麻的性質平和，味道甘甜，常吃可以養腎護腎，保護五臟六腑。特別是腎不好的男人，常吃黑芝麻糊，可以護腎養腎，改善頭髮變白，掉髮嚴重，腰部和膝蓋痠軟無力的症狀。

讓腎年輕20歲

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何首烏

何首烏是比較名貴的滋補藥材，有滋補肝腎、補充精血的功效，經常被中醫用在男人補腎上面。如果是腎不好的人，常用何首烏燉湯喝，能幫助白髮慢慢變黑，改善關節疼痛，腰部和膝蓋痠軟沒有力氣的情況，而且還能補充腎精。

黑豆粥

黑豆一直就是補腎的食物，中醫認為黑色的豆子不僅長得像腎臟，而且含有的營養物質對於腎臟來說很有效果。腎不好的男人常吃可以養腎護腎，強健體魄，還能促進血液迴圈，增強肝臟的排毒能力，對改善面板狀態也有一定的效果。

黑米粥

黑米的功效是滋陰、補腎、益氣、活血、養肝等，而肝腎屬於一體，肝好腎也好。腎不好的男人，經常吃黑米粥，還可以預防身體出現頭暈眼睛花的症狀。如果是有貧血、白頭髮、眼睛不好，腰部和膝蓋痠疼無力等，也是可以常吃黑米粥慢慢調養。

除了多吃上面4種食物，護腎養腎，平時還可以多按揉肚臍。中醫認為，肚臍是身體裡元氣的根源，聯通著五臟六腑和手腳關節時間的聯絡密切。所以腎不好的男人，可以每天在睡前，用手按揉肚臍5分鐘左右，不過這個要堅持一段時間才能看到效果。或者是按摩關元穴，而這個穴位在肚臍下面3寸左右，經常按摩有強精壯腎陽的功效。