俯臥撐是一種常見的運動方式，相信很多男性平時經常做。尤其是工作生活壓力大的今天來說，下班之後來點鍛鍊，更是再好不過了。那麼每天做俯臥撐有什麼好處嗎？看看做過俯臥撐的人都怎麼說。

每天做俯臥撐有什麼好處？男性看過來

因為坐俯臥撐需要人用到手臂以及臀部的力量，所以不必多說，每天堅持俯臥撐會鍛鍊到手臂以及臀部的肌肉。另外，經常做俯臥撐還可以加速血液迴圈，可以增大我們的肺活量，增強體質。所以每天做俯臥撐對於人體來說有很大的好處。

每天做俯臥撐還可以緩解壓力，現在社會，很多人的工作基本是每天坐著，對著電腦，沒有時間去活動。每天適當的做幾個俯臥撐可以放鬆一下自己的身心，減少壓力。最重要的是，俯臥撐的活動強度不是很大，不會對上了一天班的人造成一些不利的影響。

堅持做俯臥撐還可以保護人體的健康，同時還會在無形中增加骨骼的健康。每天堅持做15到20個俯臥撐就可以起到保護血管的作用。千萬不能做的過多，否則可能起不到鍛鍊的目的，反而危害健康。

有人說運動是最好的保養品，說的是非常的有道理，每天堅持做俯臥撐可以有效的延緩衰老，因為在過程中，俯臥撐可以肌肉更加的有力，不知不覺中身體就變的年輕，甚至比同齡人還要年輕好幾歲。

做俯臥撐還是檢驗身體素質的一個重要的標誌，因為一個正確的俯臥撐是需要用到很多的肌肉以及力量的，如果你能以正確的姿勢完成很多的俯臥撐的話，那麼說明你的身體素質是非常不錯的。

正確的俯臥撐應該是怎樣的？有什麼注意事項嗎？

很多人喜歡做俯臥撐，但是絕大多數人不瞭解應該如何做，今天就我大家介紹一下。其實很簡單，正確的做俯臥撐的方法就是，雙手撐地與肩膀同寬，下身保持平直，腳尖支地雙腳併攏。

剛剛說到俯臥撐是一個綜合性的鍛鍊，那麼有什麼需要注意的事項嗎？首先進行俯臥撐的時候，搭配快走和跑步會讓效果變得更好，因為俯臥撐的最大的作用就在於鍛鍊手臂和胸部肌肉，如果搭配上快走和跑步，還會帶來一些其他的效果。

另外做俯臥撐的時候要循序漸進，不要想著一口吃成一個胖子，要根據自己的體質分析自己能做幾個俯臥撐，每天進行三組的鍛鍊，每組間隔一分鐘左右，會起到非常好的鍛鍊效果。

正確的姿勢非常的重要，如果你有了紮實的基礎，在後期可以嘗試一下手和擴充套件型俯臥撐。俯臥撐的時候呼吸也是比較重要的，爭取在俯身下去的時候吸氣，撐起來的時候呼氣，因為好的呼吸方式以及頻率，會讓訓練事半功倍。進行俯臥撐之前，熱身動作必不可少，尤其要做好上肢的熱身運動，以免彎伸過程中發生意外。

男性做俯臥撐好處真的非常的多，假如你堅持下去，上面列舉的好處，相信你一定會感受到的。另外注意一些俯臥撐的一些小技巧，可以起到一個事半功倍的效果。