人到了一定的年齡，面板的氧化速度加快，再加上身體機能的衰退、體內垃圾變多等原因，面板上很容易長出褐色的斑塊，這種斑塊就是老年斑。人老了之後，容易長老年斑，但是並不是老了就一定會長老年斑，若能夠好好做預防，再老臉上也可以白白淨淨的。

正常情況下，人到了40多歲、50歲左右會逐漸長老年斑。按照這個年齡算，70後已經到了開始長老年斑的年紀了，老年斑可以預防，趁著還沒開始長斑的時候做好預防，70歲了臉上也能幹淨無斑。

70後已經到了開始長斑的年紀，怎樣做才能讓臉部少長或不長老年斑？

預防老年斑，要先從飲食上入手，飲食要做出調整，多吃富含維生素C和維生素E的食物，比如蘋果、獼猴桃、西紅柿、檸檬、堅果、芝麻、花生等，青菜和水果中的維生素C都是比較多的，可以多吃。維生素C和維生素E都有抗氧化的作用，對面板很好，可以延緩面板的衰老，預防老年斑的生長。除了飲食上補充維生素C和維生素E，日常可以適量的口服些維生素E和C，也有預防長斑的效果。

飲食上還要注意少吃太油的食物、太甜的食物、太鹹的食物，像醃製的肉、鹹菜、紅燒肉、火鍋、燒烤等這些油多糖多鹽多的食物要少吃。

人到了一定的年紀，會變得喜歡曬太陽，但若不想長老年斑，就要少曬太陽。太陽中含有比較多的紫外線，若面板接觸到了太多的紫外線，會使得面板變得容易長斑。少曬太陽不意味著不能曬太陽，還是可以曬太陽的，適量的曬曬太陽對身體有好處，可是要注意不要讓面板長時間直接暴露在太陽光中，日常出行要做好防曬。

給臉部做按摩，也是可以預防老年斑生長的方法。每天晚上睡覺前，把雙手搓熱，然後輕輕地按摩臉部。按摩臉部可以起到促進臉部血液流通，預防臉部面板堆積垃圾和毒素的作用，可以預防色斑的生長。按摩的時候要注意力度，可以輕輕的拍打或搓揉，不要太用力，不然容易長皺紋。

70後現在正處於40歲到50歲的階段，身體正在步入快速衰老的階段，在這一階段，不僅容易長斑，身體還容易出現問題。為了身體健康著想，要多運動，多做有氧運動，比如跑步、游泳、快走等等，每週運動5次左右。有氧運動是“美容神器”，堅持做有氧運動，不僅可以預防面板長斑、長皺紋，對健康也有益。

老年斑的生長和體內的分泌有關，分泌穩定，就不容易長斑，若分泌失調，就容易長斑。70後正處於衰老期，容易出現內分泌失調的情況，平常要注意不要熬夜，保持充足的睡眠，每天儘量睡夠8個小時，控制好自己的心情，保持愉快的心情，日常多笑笑，戒掉菸酒等不良的生活習慣，建立健康的生活方式，這樣體內的分泌會比較穩定，身體會變得更健康，臉部就不容易長斑。

老了之後臉上長老年斑雖然正常，但是畢竟不好看，若能夠好好預防，從吃、運動等方面調理好自己的身體，這樣可能到了80歲，你也不會長斑。