健康已經逐漸成為大家討論和關心的話題，特別是在當今生活節奏不斷加快的時代，人們對於健康也是越來越關心。所以，很多人開始對運動越來越親睞，希望寄託於運動的方式來實現健康的最最佳化。在一些人看來，運動量越大就代表效果會越好，這樣就會使身體會越來越健康，事實真的是這樣嗎？

其實，對於運動和健康的關係，人們的出發點是沒有錯的。運動確實可以改善一個人的身體狀態，比如說經常進行適當的運動，可以使我們身體的免疫力得到增強，所以一些小病也不會那麼容易就侵犯我們的身體。另外，經常運動還可以避免大量的脂肪在我們的身體堆積，這樣就可以減少一些所謂的“富貴病”發生在我們身上。但是，這些疾病並非與運動量成反比。運動還得適度，多了也是不行的！

那麼，過量的運動究竟會給身體帶來哪些傷害呢？首先，我們都知道運動會給關節帶來很大的衝擊力，比如跑步、踢球等，這些都對於關節會起到磨損作用，所以運動一段時間之後，就必須要養成定期休息的習慣，哪怕是自己覺得精力充沛，也必須停下來進行休整，這樣做就是為了給關節等部位休息的時間。其次，運動過量還會導致身體大量的乳酸堆積，這些物質都是由於身體在劇烈運動的時候，缺氧環境導致了身體的糖代謝不那麼充分所導致的，這樣長期堆積帶來的損害就是，身體會變得越來越痠痛，最後直接引發一些慢性疾病。最後，運動雖然是一種鍛鍊和健身的好辦法，但是過量的去運動不亞於“積勞成疾”。也就是說，身體的狀態可能會隨著運動量的積累，而出現肌肉被拉傷，肌腱被損傷等問題，這些問題出現以後，如果不採取措施去處理，那麼傷處就會很難得到恢復，而肆意加大運動量又會使身體的狀態變得越來越差，這就是為什麼運動員在退役以後，會落下一些傷病，多半就是因為這些原因。

所以，要學會健康的運動，就應該把握適度去運動，只有掌握了適度的原則，才會給身體充分的時間去緩衝。具體來說，可以嘗試這些辦法，比如：每天堅持一個小時左右的時間去運動，這種運動不是為了讓自己非要練成什麼樣子，而是讓自己的身體出出汗，然後讓全身的脂肪能夠在運動的時候得到“燃燒”，一般堅持一個小時就可以了，時間長了也會讓身體吃不消。再就是運動的方法要選對，千萬不要去嘗試一些劇烈的運動，這些運動雖然看似很利於身體，但是對於一些關節的衝擊力太大了，反而會對身體造成一些不利的影響。最後，對於一些因為運動而帶來的損傷，大家可以在休息或用藥處理之後，等傷處徹底恢復了再去運動，而不是一而再的添新傷。總歸一句話，運動雖好，可是“適度”也很重要！