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就三體式站樁養生的姿勢而論，它是內在力量的外部表露，之所以稱它為運動，之所以能夠養生健身，是依賴於以靜調動，以外調內，使得身體內部活動逐漸加強，從而使得身體整體處於松而不懈、緊而不僵的最佳運動狀態...

這項研究表明：運動不單單可以動員免疫細胞進入血液，然後抽出來給予造血幹細胞移植後處於免疫抑制情況下的病人，幫助他們克服病毒感染，同時，在貢獻造血幹細胞之前，讓供體加強鍛鍊和運動，可以讓大量的造血幹細胞（CD34+）被強大的血流從血管壁上衝下...

健身是為了增強體質，達到良好的姿勢，但你不知道的是，過度運動會造成運動損傷，運動損傷是一種運動量過大而運動量不足的狀態，過度運動不僅達不到健身的效果，而且對身體有害，所以我們應該避免過度運動，過度運動有什麼症狀呢...

“心率130”健身鍛鍊後，大量出汗，心悸氣短，胸悶胸痛，頭暈眼花，脈搏在15分鐘內不能恢復，食慾、睡眠欠佳，次日感到周身乏力，缺乏健身運動興趣，則說明運動量稍大了，應及時予以調整...

這是透過一般運動減肥的好方法...

那麼怎麼樣減肥才能快速瘦下來呢...

利用運動改善心臟功能的原理是，除了改善心臟本身的功能外，還可以利用軀幹和四肢的肌肉活動來強化肌肉質量，增加用氧能力，間接降低心臟的阻力和負荷，此外還可以增強免疫力，提高人體免疫細胞的活性，和人體的耐病性...

這麼多年過去了，很多人發現一個奇怪的問題，農村的孩子居然比城市裡的孩子長的高些了，營養都差不多，為什麼會出現這種偏差呢...

吸菸量多的情況下會在肺部積累焦油，尼古丁等物質，進而誘發肺癌，還會因為有害成分進入血管後加速其粥樣硬化，是很多人血液變得粘稠，身體迴圈無法保持良好的原因...

具體來說，可以嘗試這些辦法，比如：每天堅持一個小時左右的時間去運動，這種運動不是為了讓自己非要練成什麼樣子，而是讓自己的身體出出汗，然後讓全身的脂肪能夠在運動的時候得到“燃燒”，一般堅持一個小時就可以了，時間長了也會讓身體吃不消...

在《耐力訓練》一書中，腳跟落地會讓跑者足部停留時間變長，讓整體整體負荷都更大，在耐力性跑步中，跑者最開始的運動技巧方向在於減少足部停留於地面的時間...

運動後休息2個小時，身體就會恢復正常，甚至會覺得自己很輕鬆...

手把手教你快速瘦10斤在這裡，pipa為大家介紹如何快速減10斤的方法...

若是想要增加肌肉，那麼建議進行增肌訓練，選擇合適的運動至關重要，若是不太瞭解健身的專案，建議請教專業的人士幫助自己...

最後在老公袁弘的監督下，張歆藝減肥的成果喜人...

●深蹲時胸部和手臂前傾：日常生活中，深蹲時胸部和手臂不自覺前傾，說明臀部和膕繩肌力量不是很足，這類朋友還請適當進行臀橋式運動，這樣可以啟用以上肌肉群...

藉口二：運動沒時間不運動是不想走出自己的舒適區，不想為自己的健康做改變，看看運動能給我們帶來哪些好處：運動能增強心肺功能，增加胰島素的敏感性，降低血糖、血壓和血脂，並能控制體重，減少體內脂肪堆積，降低2型糖尿病、中風、冠心病、骨質疏鬆等的風...

美國一項75萬餘人的研究分析顯示，每天運動一小時，與七種癌症風險降低相關...

很多人喜歡跑步，認為多跑步能夠增強抵抗力，促進血液迴圈，確實，在條件滿足，技巧掌握的情況下有些作用，但是，很多人卻在運動過程中太過盲目，隨意跟風，會犯錯誤後帶來傷害，因此，想要運動調節身體的人應該提前瞭解注意事項...

目前認為中等強度有氧運動（最大心率×60%-80%）有助於促進個體健康，即40歲時運動心率在180×（60%-80%）=108~144次/分較為適宜...