媽媽們要注意了，春天已經到了，氣溫回升，孩子代謝機能旺盛，正是寶寶的生長高峰期。有研究顯示寶寶在春天的生長速度是秋天的2-2。5倍，那麼，寶媽們準備好了嗎？抓住春天這個讓寶寶長高的重頭戲。科學飲食，這個春天讓寶寶猛長個。

1. 奶製品

奶製品的營養十分豐富，富含蛋白質、維生素及鈣等，其中鈣更是寶寶骨骼生長所必須的養分，並且與蔬菜等其他含鈣量高的食物相比更容易被寶寶吸取。1-3歲的寶寶每天要喝400-600ml奶才夠數。此外，酸奶、乳酪也都是超強的補鈣食品。

2. 大豆和豆製品

豆類，尤其是大豆含鈣豐富，是人體鈣的一個重要來源。人體必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其餘均較豐富，尤其富含優質蛋白質。而黑豆又是大豆中含優質蛋白質最高的。所以，豆腐、大豆都吃起來吧。

3. 蝦皮

蝦皮中含鈣量極為豐富。

4. 牛肉

牛肉的蛋白質含量較高，其中醬牛肉含蛋白質最高。

5. 魚肉

魚肉中含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等。

6. 動物肝臟

動物肝臟中含鈣豐富，還有豐富的優質蛋白、維生素及微量元素等，並含有大量的膽鹼和鐵。

7. 排骨

排骨中有豐富的鈣、髓質與優質動物蛋白質，多用於燉湯，但是要記住不要只喝排骨湯，還要讓孩子多吃點肉。

8. 胡蘿蔔、西藍花、花菜、芒果

這些裡面含有較豐富的胡蘿蔔素，可在體內轉化為維生素A，有益於面板、眼睛健康。

9. 紫菜、海帶

這個大家都知道紫菜、海帶富含碘，有利寶寶生長髮育。

10. 核桃、杏仁、榛子、腰果

被並稱為世界四大堅果，熱能高，蛋白質豐富，但體重超標的寶寶還是少吃點好。

11.

燕麥片

燕麥片對孩子的生長的非常有用的，在國外，很多家長從二段嬰兒米粉就開始新增燕麥了，可見燕麥片的營養有多豐富，大家千萬不要因為嫌麻煩而錯過這麼好的食物。燕麥富含蛋白質，熱量又低，不管大人孩子都可以在早餐中新增。媽媽們可以買一些無糖的有機純麥片，再用料理機磨碎，加到寶寶的牛奶裡哦。

12.

菠菜、莧菜

菠菜的好處不用多說了，新增輔食後寶寶最容易接受。莧菜中鐵的含量比菠菜還多，鈣的含量則是3倍，是鮮蔬菜中的佼佼者。更重要的是，莧菜中不含草酸，所以鈣、鐵進入人體後很容易被吸收利用。因此，莧菜能促進寶寶的生長髮育，增強體質。

推薦幾款簡單的助寶寶成長的美食:

1. 三豆拌黃瓜

選擇黃豆、黑豆、青豆，分別用鹽水泡6小時以上，煮熟後，再與黃瓜一起涼拌，清涼爽口。

2.幹炸小魚

先用鹽、蔥、姜、料酒等把小魚醃一會兒，再把蛋清加入麵糊中，把醃好的小魚裹上蛋清麵糊，放入油鍋中炸片刻，出鍋撒椒鹽即可，鮮香可口，還可以連骨一起吃。

3.排骨燉山藥

選取中排排骨切成小塊，先用開水焯後放入鍋中，加入蔥、姜等調料開始燉，等到水開後換文火燉，排骨七成熟時與山藥同燉，再放鹽即可。

4.鯽魚豆腐湯

首先，把豆腐先用水焯一下，去除豆腥味，其次把鯽魚兩面煎黃後，加入開水，水開後5~6分鐘，再放入豆腐，最後等5分鐘放鹽調味即可。

（圖片來源於網路）