睡覺是每個人每天必不可少的一個生活部分，但是往往有很多小夥伴在睡覺的過程中卻養成了一些壞習慣，比如有些人睡覺喜歡“矇頭睡”，這會讓睡覺時的呼吸變得困難，另外身體在這樣的情況下吸入的氣體中雜質含量肯定也多於正常睡眠的量，所以這非常不利於正常的睡眠，更會對夜間身體進行的生長和修復的過程帶來阻力。
今天將和大家分享的是一些我們在睡覺時常容易出現的壞習慣，雖然可能現在看來對你的生活並沒有造成什麼不利影響，但是很多事情都是喜歡“秋後算賬”，而往往到了那時都會成為非常嚴重的疾病，所以從養生和健康的角度來說，我們還是應該先知先覺，這樣才能合理的避免疾病帶給我們的危害。那麼接下來就讓我們看看你是否在生活中也犯過這樣的錯誤。
第一個錯誤：需要開著燈才有睏意
開燈睡覺可能對於很多人來說已經是睡覺時的一部分，有的人甚至如果關燈就會睡不著覺，有些人膽子小，特別是一些剛剛學會獨立的小朋友，然而，養生專家給我們的提醒是，這對於身體的健康是非常不利的。因為開燈會對人體分泌的一些激素產生抑制的作用，而這類激素對於人體免疫是有一定成效的，也就是說開燈睡覺會降低人體的免疫能力。
更令人震驚的是，國外的一些專家對一些行業的工作者做出測試，發現開燈睡覺的人或者是一類行業人患癌症的機率比不開燈睡覺的人要高出兩倍。而其實不僅僅是睡覺的時候不要開燈，如果我們半夜需要上廁所，也不要把燈全部開啟，因為光源越多就會對夜間產生的一些激素產生抑制分泌的作用越強，進而對身體的健康帶來的影響就越大。因此晚上睡覺喜歡開燈睡的小夥伴必須要改變自己的這種習慣。
第二個錯誤：賴床的小夥伴要注意啦
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睡眠對身體有好處，這是很多人都知道的事情，但是很多人會錯誤的認為睡覺是越多越好，所以第二天清晨不喜歡起床，而且有各種賴床的起床氣，然而清晨臥室的空氣是非常渾濁的，而且我們研究發現，臥室在清晨的細菌病菌、二氧化碳、灰塵的含量很容易造成呼吸系統的疾病，而且喜歡賴床的人往往夜間不容易入睡，而身體內的激素因為身體的個性差異表現出不同的分泌效果，使得人體在白天比較疲乏，而在夜間表現出活躍，這不但導致人會在夜裡失眠，還會使人在白天心緒煩亂而且非常容易疲憊。
而且經過一夜的睡眠，腹中沒有食物也沒有水分，所以一早醒來往往人都會自覺很餓，如果賴床則打破了正常的腸胃運轉的規律，容易造成胃部粘膜被破壞，導致胃炎或者消化不良等疾病。
第三個錯誤：其實睡覺也能睡出啤酒肚
所謂啤酒肚，很多人認為是喝酒喝出來的，其實並非如此，很多中年人的身材走樣其實是因為睡覺而得來的。男性在年齡增長之後，有效的睡眠也就是我們常說的深度睡眠會越來越少，這會導致身體中分泌的荷爾蒙發生變化，進而導致身材變樣，因為身體中多餘的脂肪因為身體中激素的缺失容易在腹部囤積，而這些激素都是在正常睡眠下所供應的。
所以對於中年人來說一定要保證良好的睡眠狀況，每天堅持在八小時的睡眠為最佳，另外可以在睡前洗個熱水澡或者泡腳二十分鐘左右，這樣改善了睡眠之後就會使身體得到足夠的激素來消減身體內多餘的脂肪，自然也就會讓啤酒肚消減下去，所以對於中年人來說，每天充分的睡眠是非常有必要的。
第四個錯誤：面對面睡覺對於身體是有害的
在日常生活中夫妻或者母子之間，常常有面對面睡覺的情況，一則是因為雙方互相關心，二則是雙方表達自己的關愛的一種最為普遍的方式，然而透過養生專家的測試和調查發現，這對身體會帶來傷害，首先是因為雙方呼吸中含有對方撥出的二氧化碳，而造成呼入的氧氣不足，長期使自己的身體處在缺氧的狀態下，就容易出現疲勞的感受，而且也會讓人從深度睡眠轉入到普通睡眠，睡眠的效果變差。
而且面對面睡覺的人還容易導致彼此的中樞神經被抑制，而且記憶力也會減退，思維能力也有下降，另外這樣會使得醒來後的人覺得狀態非常差，自然就會對其生活和工作帶來諸多的煩惱，進而產生不好的影響。所以，雖然我們對自己的家人非常的關愛，但是需要避免面對面睡覺這樣的方式，因為這對兩個人來說都沒有半點好處。
第五個錯誤：矇頭睡覺
矇頭睡覺是種錯誤的睡覺方式，但是卻偏偏有一部分人一直堅持著這樣的睡眠習慣，根據科學的研究，這樣的做法對身體也是有損害的，因為首先睡眠者得不到新鮮的空氣，而這會導致人體的新陳代謝因缺氧而變慢，另外在消化吸收過程中氧化作用會進行的不完全，容易造成代謝的紊亂。
另外身體中二氧化碳積累會讓人感覺憋悶而且無法透氣，而這會造成人做惡夢，使自己收到驚嚇。另外會導致身體變得越來越虛弱，甚至偶爾會感覺頭暈頭疼，所以有這種壞習慣的小夥伴一定要抓緊時間改正。
以上是今天分享的關於睡覺時常出現的幾個壞習慣，很多小夥伴可能從很小就養成了這些習慣，所以一時之間可能很難改變，比如第一種睡覺需要開燈，其實我們可以在臥室安裝一支小夜燈，然後在睡覺的時候透過小夜燈來找不開燈睡覺的光亮，而透過這種間接的方式來改變自己在睡覺時對於光線的依賴，其他方式也是如此，透過一些間接的方式來改變自己的習慣，這樣才能真正的讓睡眠對身體起到作用。