隨著人們生活節奏的加快，生活和工作壓力也越來越大。在這些大的壓力下很多人開始養成一種不良的飲食習慣。這些不良飲食習慣久而久之就會對我們的身體造成創傷，進而轉化成各種各樣的疾病。下面咱們就一起看看這些不良習慣都有哪些？

第一，晚餐不注意節食：大多數人白天忙忙碌碌一天，到晚上各種應酬都一湧而來，大魚大肉放開了吃。但好多人不知道晚飯前後血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠症。

第二，只吃水果不吃主食：很多人尤其正處於減肥的人群，他們會用水果代替一日三餐，水果中含有的蛋白質很少，如此一來人的身體就不能得到一天工作所需要的蛋白質，這樣不僅不能減肥，還會造成營養失衡，甚至引發疾病。

第三，進食速度過快：很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物在唾液澱粉酶作用下的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。

第四，邊喝水邊吃飯：有的人食用饅頭、花捲等主食時，習慣用水就著吃；有的人吃高脂肪的食物時，愛喝濃茶，以消除油膩；有的人尤其是小孩，吃飯時總喜歡邊吃飯、邊喝水。這些都是不符合正常的飲食習慣。因為，人的消化器官，在吃飯時，會條件反射地分泌消化液，如在咀嚼食物時，口腔分泌的唾液，胃分泌的胃酸等，這些消化液與食物充分混合在一起，對食物進行充分的分解，食物中的大部分營養成分，就被消化成容易被人體吸收的物質了。如果在飯前、飯中或飯後喝茶飲水，勢必會沖淡、稀釋了唾液和胃液，並使蛋白酶的活力減弱，影響食物的消化吸收，導致營養不良。如果在飯前口渴得厲害，可以少喝點水或湯，休息片刻再進餐。

第五，飽餐之後，不宜大量飲用碳酸飲料：由於飽餐後食物充滿了胃，往往會把賁門和幽門的上下通道阻塞，而喝下去的碳酸飲料，產生大量的二氧化碳氣體也積聚在胃內，當胃超過其所能承受的壓力時，就有可能造成胃破裂出血，如果原來就是潰瘍病的患者，這種危險性就更大了。

因此我們要想有個健康的身體，來保證我們能更好的工作生活，就必須養成一種良好的飲食習慣。即使工作再忙也要規劃好自己的飲食，沒有一個合理的飲食習慣，我們的身體就得不到足夠的營養，長此以往我們就陷入一種亞健康狀態。