隨著生活節奏的加快，選擇一個好的睡眠方式顯得尤為重要，那麼怎麼樣做才能有一個好的睡眠方式，使第二天有一個更好的精神面貌來面對繁重的學業以及工作上的壓力，小編在這裡推薦大家可以嘗試裸睡，裸睡有非常好的效果，有哪些效果？小編一一介紹給大家。

　1.增強血液迴圈

很多人一開始都會覺得裸睡難為情，但其實，舒適才是人的本能，在如今快節奏的生存壓力下，有一個良好的睡眠環境就顯得尤為重要了，只有保障一天的充足睡眠才能更好的改善身體狀況，所以脫衣服睡覺就顯得格外重要了，脫衣服睡覺有利於體內的血液迴圈，穿緊身內褲睡覺，會給生殖器非常強烈的壓迫，影響血液迴圈和睪丸內的溫度，而裸睡則會使睪丸內部的溫度下降，提高精子的存活性。

睡眠與養生：做睡眠的主人

高敏

健康養生

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　2.緩解失眠

裸睡可以調節精神方面的壓力，可以很好的消除每天生活中所帶來的一個疲勞程度，可以消除肌肉的一種緊繃感，可以很快的幫助我們進入睡眠狀態，對失眠的人有一個很好的安撫作用，可以幫助失眠者更好的從失眠的狀態中緩解出來，也可以很大程度上緩解，改善偏頭痛這一症狀。

3.調節心情

裸睡可以幫助我們調節心情，這一特點大家一定想不到。裸睡可以幫助我們放鬆腦部神經，緩解一天的疲勞狀況，有助於調節第二天的情緒。對每天的生活起到了一個非常好的調節作用，有助於身心健康。

4.裸睡能減肥

裸睡能減肥，這點大家一定想不到。由於人體面板可以分泌併發散出一些化學物質，如果穿著衣服睡覺，則會阻礙這些物質的發散。妨礙汗液正常的蒸發，影響自身的血液迴圈。裸睡對於大家來說有一種無拘無束的快感，可以使血液得到充分的迴圈，加速體內油脂的消耗，加快體內的新陳代謝，可以幫助人們減肥。

當然，裸睡也是有很大的前提的。要保證床單被罩的衛生條件，要對床單被罩經常性的更換，降低感染蟎蟲的機率，床單被罩上的細菌可存在不少，裸睡一定要保證床單被罩的乾淨，要對傳單被罩勤洗勤換，晴天的時候需要對床單進行暴曬，透過紫外線的照射對床單被子進行簡單的防毒消菌。這也是最有效的殺滅蟎蟲的辦法。只有一個乾淨衛生的環境，才能更有效的有一個健康的身體和美好的生活。