夏季養生，最重要的就是祛溼。因為夏季是一個溼氣容易滋生的季節，不僅是空氣比較溼潤，還有人們平時的一些生活習慣也會加劇溼氣的出現。關於祛溼，人們也是越來越重視的，不過大多數人對溼氣都不是那麼瞭解，以為溼氣重，多吃點紅豆薏米粥就可以了。

其實溼氣是有區別的，有些人體內的溼氣，多吃點紅豆薏米粥就能幫助排出了。但是有些人體內的溼氣也許吃多少粥都沒用，身體健康依然會受到溼氣的困擾。如果分不清自己體內的溼氣是溼熱還是寒溼，那麼祛溼的效果也許並不理想。

溼熱、寒溼，別傻傻分不清楚！

先來說一下溼熱，主要是因為體內的溼氣和熱氣混合在一起了，造成身體出現一些變化。如果體內溼熱比較重的人，舌頭會出現肥大的情況，而且舌苔也會比較厚膩，早上起床的時候會明顯感覺到自己嘴巴發乾、發苦，口臭的情況也會比較嚴重。

除了嘴巴里面的變化之外，溼熱體質的人，臉上的肌膚也會比較油膩，很容易變油，而且痘痘長得也比較快。同時這種型別的人，也會異常怕熱，天氣一悶的話，渾身都不舒服。上廁所排便的時候，也會比較困難，而且大便很容易以粘在馬桶上，不好衝，看上去就很黏膩。

再來說一下寒溼，這種情況主要是因為體內的溼氣和寒氣都比較重，兩種混合在一起就變成了寒溼。體內寒溼較重的人，雖然也有舌苔，但是舌苔的顏色會偏白，而且舌頭的兩邊會有齒痕的出現，嘴巴有發黏的感覺。早上起來這種感覺是最明顯的，並且在排便的時候，更加容易拉稀，大便非常不成形。

溼熱體質的人，應該怎麼祛溼呢？

這一類人體內的熱氣比較重，因此飲食方面一定要清淡，辛辣刺激的食物最好要少吃，油膩的食物和含糖量高的食物都不能多吃。平時可以適當吃一些薏米、藕或者是空心菜之類的，避免給身體造成負擔。

另外，溼熱較重的人，一定要注意居住的環境，不要長期生活在潮溼、炎熱的地方，平時也要注意運動，可以多練練瑜伽、太極之類修身養性的運動，讓身體白得更加平緩，這樣有利於清熱祛溼。

寒溼體質的人，應該如何祛溼呢？

一般體內寒氣較重的人，都是比較怕冷的，所以平時的保暖工作是一定要到位的，尤其是三伏天經常吹空調的時候。空調中的冷氣很容易鑽進人體內，加重體內的寒氣，和溼氣一碰撞就會更加容易出現手腳冰涼的情況。

首先，這一類人的飲食更加要注意，生冷的食物一定要少吃。現在雖然是三伏天，但是冰淇淋、冷飲之類的能不吃就不要吃。可以適當多吃點滋補的食物，比如說牛肉、羊肉之類的。另外，寒溼較重的人就更加不可以熬夜了，這樣對身體的傷害更大。

其次就是運動，寒溼較重的人也是需要運動的，在三伏天鍛鍊更加容易逼走體內的寒氣和溼氣，是一種非常健康有效的祛溼方法。另外，小編建議寒溼較重的人，可以適當曬曬背，背部是體內寒氣比較集中的一個部位，在陽光的照射下，寒氣會越來越少的。相反，人體內的陽氣會慢慢增多，這樣溼氣也會隨之而減少。

每天早起的時候也可以用生薑和紅棗一起煮水喝，祛除體內的寒氣，讓體溫升高，這樣有助於溼氣的排出。