前陣子去醫院體檢，拍X光的時候排著長隊，就跟旁邊的人聊起來，大多都是看肩頸的。讓我不覺毛骨悚然，那麼年輕呀~ 很多都還是孩子。

說到肩頸問題，很多人都會想起步履蹣跚的老人，似乎只有老人才會有這方面的問題。就像我一樣，我那時候也只想到我爺爺爸爸輩的人才有可能有這方面的問題。真是OUT了，是不是我接觸的人太少了？

由於現代生活跟以前的生活模式發生了非常大的改變，所以現在患頸椎病的人越來越多，情況也是越來越嚴重。

頸椎病（cervical spondylosis）是因頸椎間盤退行性改變，導致頸部軟組織和椎體動、靜力平衡失調，產生椎間盤突出（或膨出）、韌帶鈣化、骨質增生，從而刺激或壓迫頸部神經根、脊髓、血管而出現一系列症狀和體徵。

記住3個小動作，一秒自測肩頸健康

動作一

伸手摸對側的後腦勺，比如用左手摸右耳朵。簡單理解就是“梳頭”的動作。

如果能完成，說明肩關節向前活動沒有受到限制。

動作二

一胳膊側舉，一直舉到正上方，形似“舉手回答問題”。

如果能完成，說明肩關節外展能力沒問題。

動作三

向後背手，要夠到脊柱正中的位置，大概是女性內衣釦的位置。

如果能完成，說明肩關節旋後的功能沒問題。

如果不能順利完成這3個動作，就要當心肩頸疾病了。

誘發頸椎病的原因

1、

不良的姿勢引起的頸椎病

如躺在床上看電視、看書、高枕、

座位

睡覺等，臥在車廂裡睡覺，睡著時肌肉保護作用差，剎車時易出現頸部損傷。

2、

頭頸部外傷引起

50%髓型頸椎病與頸部外傷有關。一些病人由於頸椎骨質增生、頸椎間盤膨出、椎管內軟組織病變等使頸椎管處於狹窄臨界的狀態中，頸部外傷容易誘發症狀的產生。

3、

慢性勞損引起的頸椎病

使頭頸部長期處於單一姿勢位置，如長時間的低頭，就容易引發頸椎病。小於30歲的頸椎病病人，大多數是從事伏案工作。

頸椎病發生的時候，患者常常會有頭痛、頭暈等症狀，然而對我們身體特定的穴位進行按摩，就會有很的調節作用，那麼你知道頸椎病發作的時候最常按摩的穴位有哪些嗎？

一、頸椎病的穴位按摩方法

1、百會穴

定位：後髮際正中直上7寸，與兩耳尖聯機的交點。簡易取穴時，將雙手拇指插入兩耳洞，兩手中指 在頭頂相觸之處。

主治：頭痛、眩暈、失眠等

按穴保健：百會穴是督脈中最重要的穴位之一，為人體百脈交匯之地；經常按摩有助於提升體內的中氣。頸椎病所引起的頭昏腦漲者，每天可用手指輕輕按摩此穴30~50次。

2、印堂穴

定位：額部，兩眉頭中間

主治：頭痛、眩暈、鼻塞等

按穴保健：印堂穴處於督脈經上。每天按揉印堂穴30下，囊大大改善頸椎病所引起的頭痛、頭暈目眩、噁心等不適。

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3、太陽穴

定位：目外眥與眉梢之間外開1寸的凹陷處，建議取穴是，將眉梢延長線與眼外角延長線相交，兩線交點的凹陷處既是。

主治：頭痛、頭暈、目眩、視力下降等。

按穴保健：當頸椎病引起頭暈、頭痛、視力下降時，除了可以用手指按壓該穴外，還可將植物精油，或風油精、萬金油等，直接塗抹在穴位處，也能起到明顯的改善作用。

3、太陽穴

定位：頂部，後髮際正中直上，枕外降凸直下，兩側斜方肌之間凹陷處。建議取穴時，沿脊柱向上，入後髮際上1橫指處即是。

主治：頭痛、頸項強痛、目眩、鼻塞、咽喉腫痛。

按穴保健：風府穴，對頸椎病所引起的頭痛、眩暈、頸部疼痛、活動不利等具有明顯的緩解作用。此時可點揉風府穴數分鐘以解不適。

3、太陽穴

4、風府穴

手肩往上拔，停5秒。

那麼，我們在日常生活工作中，應該如何預防出現肩頸問題呢，這裡有幾個小動作可以舒緩肩頸，每天做起來，讓我們遠離肩頸疾病！

頭部隨目光斜上斜下和上下左右移動，全套動作類似完成一個“米”字的書寫。

一、雙手託天

身體挺直站立，收下頜並挺胸收腹。雙手側平舉

二、米字操

。

雙手從側平舉（9點15分）舉到10點10分處，反覆練，以

三、十點十分操

。

，像在鐘錶中時針、分針在9點15分的位置

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感到頸部肌肉酸脹為宜

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