頸椎問題可以說是很普遍了，大家低頭看電腦、玩手機已經成為了生活常態，親們在生活中會不會出現這樣的情況，轉一下脖子“咔咔”響，莫名其妙的總是落枕；隔三差五脖子痠痛、肩頸僵硬；容易手麻腳麻，拿東西的時候手抖；這些問題很可能是頸椎出了問題。

如果長期肩頸痠痛、僵硬很可能會給身體造成這樣的危害：

1。 頭疼、手腳冰涼、易怒

肩頸不適通常原因是肩膀常年維持一個姿勢，得不到放鬆，肩膀過於“用力”，給肩膀上的肌肉帶來了沉重的負擔，肌肉收縮又壓迫血管和神經，導致血液迴圈不暢、肩膀和脖頸僵硬或疼痛。如果進一步惡化，會出現頭疼、關節僵硬、手腳冰冷等症狀。另一方面，壓迫肩膀處的神經還會導致身體的自律神經紊亂，所以容易動怒，還會出現間歇性的情緒低落。

2。 面板鬆弛、粗糙，肌膚衰老加速

肩部、頸部以及胸部的肌肉如果長時間處於收縮狀態，就會導致下巴的面板鬆弛，出現皺紋。而且，血液迴圈不暢通，面板也會變得暗沉。由於肩膀總是“繃著勁兒”，所以在形體上也不美觀。

3。 容易緊張，造成人際交往障礙

如果肩膀過於僵硬，繃緊的肌肉就會導致呼吸短促，給肉體造成負擔，感到緊張，給人一種不好的影響，也常常出現人際交往的障礙。

在日常生活中可以注意以下這些，來緩解頸椎痠痛：

1。 選擇合適的枕頭、床墊

晚上睡覺都會枕一個枕頭，其對於頸椎的影響是很重要的，合適的枕頭可以保護頸椎，支撐頸部肌肉，親們在選擇的時候，枕頭的高度應該能保持頸椎的生理前凸，頭靠下去的時候枕頭應該有一個拳頭的高度。

2。 保持正確的坐姿，注意頸椎保暖

坐著看電腦的時候保持頸椎中立，目光平視電腦，雙肩自然下垂，不用聳肩，一般坐著1小時左右起來活動一下，伸伸懶腰，放鬆肩頸。晚上有時間可以用毛巾熱敷肩頸部，注意夏天不要讓空調直吹肩頸哦。

3。 增強運動，鍛鍊頸部肌肉

給親們分享一些鍛鍊頸部的健康操，每天堅持有利於頸椎放鬆。雙手交叉，向上拉伸，一次做20組，一天3次；兩手交叉分別靠在頭的左右兩邊，同樣堅持做20組；兩手叉腰，頭分別向前低、向後仰，堅持這三組運動放鬆頸椎，親們在做的時候注意動作輕柔，勻速運動哦。