冬天到了，又到了養生的季節，每當這個時候，各式各樣的養生茶配方也出現在了大家的杯子中。然而冬季的時候許多女生為了漂亮，下半身穿得很少，很多人不願意穿秋褲。若腿部不做好保暖工作，就會引發風溼，關節痛等疾病。

所以我們不僅要做好內調理，更要做好外保養。那麼冬天最應該保養什麼？最應該保養我們的腿！因為腿承擔了我們日常生活中最繁重的任務，也是使用頻率最高的部位，一旦腿開始老化，那我們的日常生活將會受到很大的影響。

那麼我們應該怎麼去保養我們的腿部呢？

首先，我們可以增加日常腿部的鍛鍊，比如晚飯後散步，散步的時間可以相對長一點，達到半小時的樣子；日常在家可以做一些深蹲和跳繩之類的有助於鍛鍊到腿部肌肉的動作，增強我們腿部的肌肉。

第二步就是刺激我們腿部的穴位，由內而外地去改善我們的腿部，下面就介紹幾個穴位給大家：

1。足三里

足三里位於小腿上，當腿彎曲時，可以看到在膝關節外側有一塊高出面板的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里了。經常按摩足三里穴位，能對小腿起到保健作用。

2。承山穴

承山穴位於小腿肚上，微微踮起腳尖，小腿後側肌肉浮起尾端就是。經常按摩可使小腿更加強壯有力，還可緩解氣血瘀滯、經絡不通導致的腿抽筋。

3。血海穴

位於大腿的內側。這個穴位非常的好找，站直兩腿併攏，膝蓋上方靠內側有一明顯痠痛點就是血海穴。當然，你也可以屈膝，大腿內側鼓起的地方就是，按壓有明顯的痠痛感。經常按摩可以緩解治療膝蓋疼痛、股內側痛、膝關節疼痛等

4。委中穴

整條腿的中間，還有一個橫紋，就在膝蓋的後側。而橫紋中點就是委中穴。可以將雙手大拇指按住膝蓋中間，而中指按到的地方就是委中穴。經常按揉可以治療下肢痿痺、腰背痛、風溼性膝關節炎、腓腸肌痙攣、小腿抽筋、脖子痠痛、臀部疼痛、膝蓋疼痛等

5。按揉小腿肚

小腿平放在椅子上，用對側手拇指與其餘四指用力對合，從上到下反覆拿捏小腿後側肌肉0。5～1分鐘。這個動作可以大範圍的放鬆腿部肌肉和按摩到一些穴位。

第三步就是泡腳了，很多朋友有泡腳的習慣，但是正確的泡腳不是僅僅只泡到腳掌到腳踝的位置，而是應該泡到小腿肚的位置，因為小腿面板薄，面積大、血管多，配合著一些藥浴，對腿部的保養和身體的調理達到事半功倍的效果！

最後，因為冬季天氣比較乾燥，所以我們腿部的面板也會出現乾燥皮屑等等，經常的在腿部塗抹一些潤膚露，可以保證腿部光滑哦。