對於自由泳來說，大部分人採用的都是單側換氣，單側換氣所帶來的益處就是可以使你每次遊進都有充分的攝氧量，對於100米甚至更短的50米距離來說，即使可能有時候是七劃或者八劃一換氣，有的運動員也只採用一側換氣的方法，

那麼自由泳的兩側換氣不是必要的嗎？

實際上，對於換氣而言，換氣所帶來的劣勢就是會破壞身體的流線型從而影響速度，所以運動員也希望自己是不需要換氣的生物，可惜的是人類缺了氧氣活不了多長時間，而越激烈的運動對於氧氣的需求量也最大。

特別是長距離游泳，如果按照最高效的氧氣攝入，單側換氣（兩次劃手一次換氣）是攝氧量最大的呼吸方式，如果使用兩側換氣，最低限度也是需要三次劃手一次換氣，無疑，單側換氣是高效的。

那麼在遊進時採用兩側換氣技術有什麼好處呢？

兩側換氣的優點主要有以下幾方面：

一、平衡左右兩邊的划水路線以及划水效果

通常情況下換氣側會比不換氣側的轉身幅度大，划水動作和移臂動作也會更從容，如果總是採用單側換氣那麼因為左右兩邊的划水效果不一樣而導致的總體效率降低是可能的。

二、使身體兩側的肩帶柔韌性及肌肉發育更加對稱

總是單側換氣會導致兩側的身體不對稱發育，這對於兒童或者年齡組的運動員產生的影響更大，所以兩側換氣對於兒童游泳者更加重要。

三、在比賽中可以時刻觀察兩側的對手

如果只會單側換氣，那麼如果想觀察所有對手的速度除非從泳池的一端折返回來才能看到另一側的對手情況。

兩側換氣的優點確實很多，但是為什麼有些運動員無論長短仍然習慣單側換氣？

兩側換氣的最大缺點就是攝氧量的不足，如果游泳者為了追求上述的優點而迫使自己的氧氣攝入不足從而影響總體速度，那麼這是得不償失的，但是

也有一些泳者即使冒著攝氧量不足的缺點也會採用兩側換氣是怎麼回事？

實際上確實有些運動員在不是短距離的比賽中也使用兩側換氣，這類運動員或多或少會有一些技術缺陷，如果只使用單側換氣，那麼左右兩邊不平衡的划水效果就會影響他的總體速度，他們如果採用單側換氣，那麼因為技術缺陷很有可能比不上用雙側換氣時的速度，所以對於划水效果和攝氧量兩者之間，採用兩側換氣減少攝氧量所提高的速度優於增加攝氧量所帶來的優勢，那麼無疑，他們冒著攝氧量不足的風險進行比賽是值得的。

對於那些只使用單側換氣的游泳者來說，只用單側換氣不代表另一側就不需要會。事實上，對於初級泳者來說，他們的技術還沒有固定成型，如果只採用單側換氣，那麼兩側的划水路線存在缺陷是肯定的，所以在剛剛開始練習自由泳時你應該學會兩側換氣的技術，等到自己兩側划水技術成型後再選擇只用強側向換氣。

對於那些有一定經驗但不會兩側換氣的游泳者來說，如果你嘗試練習另一側的換氣技術，或者採用兩側換氣偶爾做一下訓練，實際上對你的技術提高和改善是非常有益的。即使你遊了若干年但一直不會弱側向換氣，那麼你更加應該去嘗試一下。

你可以用一些測試方法來試試自己到底適合哪種換氣方式，選擇1000米的遊程，每50米更換一次換氣方式，如果總用時裡採用雙側換氣的用時比較少又比較輕鬆那麼兩側換氣會比一側換氣更適合你。

當然，也有一些特別的技術也只有單側換氣才能使用，比如說混合交叉技術（一側手前交叉、另一側手中交叉），菲爾普斯就是混合交叉技術的代表人物之一。我之前出過一個自由泳混合交叉技術的影片講解，如果有興趣的朋友可以去借鑑一下。