今天開始前，大家先跟小米做一個小測試，現在正在看這篇文章的你，是否在張著嘴？如果正微微張著嘴，唇部肌肉處於鬆弛狀態，那麼就可能是口呼吸患者，除去一些口腔疾病以外，你正在逐漸變醜。

我們可以拿手捂住嘴巴一段時間，如果感到明顯的呼吸不暢，那這篇文章就一定要看下去。研究表明，百分之八十的兒童就就存在口呼吸的習慣，一定要儘早矯正。

口呼吸的危害

大家都知道，正常是需要用鼻子來呼吸，鼻子相當於一個過濾器，會對我們吸入的空氣進行加工，過濾一些灰塵等顆粒、加熱、增溼等等。不過很多人會不自覺用嘴呼吸，嘴是沒有空氣處理能力的，這些空氣就會直接進入人體，引發一些呼吸道疾病，抵抗力也隨之下降。

最常見的症狀就是：咽乾、咽癢、咽痛、口腔潰瘍等口、咽喉、氣管等部位的相關疾病。只要用口呼入的氣體>；呼入氣體總量的百分之三十，就可以斷定為口呼吸。口呼吸的進氧量低於鼻呼吸，還會導致睡眠質量差、注意力不集中，甚至影響智力水平。

除了上述疾病以外，口呼吸會造成面部發育畸形，我們稱之為“腺樣體面容”。因為口呼吸需要長時間長著嘴，久而久之就會出現下巴後縮、齙牙、兔牙、牙齒不齊、長面、牙齒咬合度變低、嘴唇包不住牙齒、面部肌肉僵化等面部問題。

口腔代替了鼻子的工作，鼻部肌肉萎縮退化，出現彎鼻子或者塌鼻子現象。而下顎收緊，就會造成頸椎前傾，縱有絕世面容，也會直接垮掉，顏值直線下降。大部分人打鼾，其實也是口呼吸造成的。

為什麼會口呼吸

造成口呼吸的原因很多，小米大致總結了幾點常見因素：

1。鼻部疾病不通暢，比如：過敏性鼻炎、鼻甲肥大等等，尤其是鼻炎，空氣質量的變差，導致很多人患上了鼻炎，鼻子不通暢，就會不自然的長大嘴巴呼吸。

2。腺樣體增生，兒童在四五歲的時候，鼻部腺樣體發育，如果發育肥大，鼻子呼吸不暢，也會形成口呼吸，所以口呼吸要從孩子抓起。

3。喝酒等外部因素，攝入大量酒精，會導致鼻粘膜浮腫，鼻子呼吸困難，自然就會用口呼吸。

4。感冒等疾病，感冒後扁桃體發炎，導致扁桃體增生，也會引發口呼吸。

每人形成原因不同，小米就簡單給大家介紹這幾種常見因素。

如何矯正口呼吸

如果發現口呼吸症狀時，還屬於幼兒時期，那麼就可以利用矯正器，輔助養成正確的呼吸姿勢。當然了，前提是要到醫院，檢查一下是否有呼吸道疾病，如果鼻子就無法正常呼吸，那盲目矯正是不行的，所以一定要先排除是否有呼吸道阻塞性疾病，確定鼻子可以正常呼吸，再開始矯正。

一般2-15歲是矯正口呼吸的最佳時期，家長髮現孩子有口呼吸現象，一定要儘快帶孩子去醫院矯正。

在平時可以多注意閉住嘴巴，哪怕劇烈運動也要保持鼻呼吸。也可以嘗試腹部式深呼吸，用鼻子深吸一口氣，感受腹部的隆起，呼氣感受腹部的下降。如果總是不自覺張嘴，可以考慮嘴裡含個糖果之類，可以幫助閉緊嘴巴。睡覺的時候，注意採取側臥式，對口呼吸的改善都有幫助。

如何改變口呼吸造成的面部問題

口呼吸造成的畸形分為齒性和骨性，如果是齒性畸形，只需帶牙套矯正即可。如果是骨性畸形，還需要進行正畸正頜治療，單純帶牙套對面部的改善作用較小。

看完今天的分享，大家一定對口呼吸有了一定認識，在生活中一定要注意呼吸的方式，養成好的呼吸習慣。