我們人類由猿人進化而來，身體每一部分的構造都隨著環境而適應。我們人類健康的腳底是有足弓的，這樣走路減輕對我們腦部的震盪，以及走路時間久了，腳部的勞累。而扁平足是由於沒有這個足弓，在腳底部是平的，這種現象是足部畸形。

扁平足是比較常見的足部疾病，主要表現為足弓變低，腳心變淺，腳外翻外展，腳部疼痛、足底筋膜炎、槌狀趾等。發病原因與遺傳、年齡增長等因素相關。扁平足通常分為四期，臨床常見為一期、二期的扁平足，如果進展到第四期的扁平足，會出現踝關節的增生。

1、先天性扁平足是天生的，這個是無法改變了。在孩子小時候，帶著他去醫院接受相關方面的治療，儘可能在孩子骨骼比較柔軟的時候去接受對於扁平足方面的改變。

2、扁平足平常不要走太多的路，否則會腳底板很累很酸脹。這個是扁平足本身的生理結構的構造造成的。如果要出門，儘可能坐車或者開車，來代替這種較長時間地徒步。出門可藉助矯正鞋墊。

3、扁平足不要穿高跟鞋。原理很簡單，扁平足的腳步中間沒有足弓，如果是高跟鞋，前低後高，腳步力量支撐不住。平底鞋至少沒有給足弓造成額外的身體壓力。

4、有的人的扁平足是後天得的。在意外傷害中，甚至腳部受傷，都有可能讓腳步得了平足化。如果是後天意外造成的結果，及時去醫院，接受恢復性治療和訓練，仍然有機會治療好。

5、我們每天離不開走路。不論是先天的，還是後天的扁平足，我們可以自行修煉和鍛鍊。在家裡的時候，把三五本書放在地面上，然後脫掉鞋子，把前腳掌站在書上，後腳跟露在外面，也就是後腳跟是沒有重力支撐的。用這種辦法來鍛鍊足弓。

6、另外，有的醫院是有對於扁平足特定的鞋子，通常被稱之為“負鞋跟”的鞋子。這也是雙帶跟兒的鞋，只不過是高跟兒的部位在前腳掌，普通市面也有，質量參差不齊。它的作用也是上面我們站立在書上這個原理。

扁平足的形成原因不僅與先天因素有關，也有後天因素的影響。針對於後天因素的影響這一方面來說，是可以在生活中採取一些預防措施來預防扁平足。扁平足隨不影響人體健康但還是會影響人體美觀的，尤其對於女孩子來說。那麼生活中有哪些方式可以預防扁平足呢？下面小編為大家介紹兩個生活中不用過多去準備，也不復雜的簡單易用的預防方式。

1。適當的赤腳行走

經常赤腳活動，不僅有利於保持全身血液迴圈和促進新陳代謝，調節植物神經和內分泌功能，提高肌體對外界變化的適應能力，更有助於減少扁平足的發生。

赤腳走路能改善足踝部的骨骼肌肉強度，預防滑囊炎、足跟骨刺等足部疾患。赤腳走路能不斷刺激寶寶腳底，與此同時他們感覺的靈敏性和大腦思維判斷能力都將隨之提高。

2。適當的鍛鍊

扁平足的預防應鼓勵孩子經常參加適量的體育鍛煉，使他們身體的肌肉及韌帶得到適當的刺激，像跳繩、跳高、跳遠等活動可以使足弓得到較好的鍛鍊。在進行體育鍛煉時，扁平足患者應儘量穿軟底鞋，最好穿專業的運動鞋，切忌讓孩子穿太小的鞋，以免導致扁平足的發生。

適當的赤腳行走和適當的鍛鍊能幫助嬰幼兒的足部發育，一定程度上的有效預防扁平足的發生。透過的以上兩種簡單易用的預防扁平足的方式的介紹，相信大家對此有了一定的瞭解。值得注意的是在採取以上兩種方式的時候也需要儘量注意避免劃和割傷，鍛鍊的時候應穿運動鞋、軟底鞋等方面。