如果你在為不知道吃哪些水果而發愁，那就來我的推薦。

一,蘋果：降血壓、抗癌、維護血管

蘋果是全方位的健康水果，因為蘋果營養豐富、完整，有的還有自己的特點：

1.腸道蠕動

蘋果富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動，淨化腸道，預防便秘和大腸癌。

2.降低血脂

蘋果富含果膠，能夠吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇代謝，降低血脂，預防動脈硬化，維護心血管系統健康。

3.抗癌

水果中的蘋果酸具有收斂腸胃、防止腹瀉和便秘、幫助抗氧化、避免細胞癌、修復受損細胞和預防癌症的作用。

4.降低血壓

蘋果中的鉀離子可以維持體內電解質和酸鹼平衡，排除多餘的鈉離子，有效預防高血壓。

你在飯前還是飯後吃蘋果？

研究表明，飯後吃水果容易被先吃的食物堵塞在胃裡，導致脹氣、便秘等症狀，對消化有不良影響。蘋果中的單寧酸和蛋白質結合形成單寧酸蛋白質，不容易消化，會使胃膨脹。所以，最好是飯後兩小時吃蘋果。

最好15分鐘吃一個蘋果

慢慢吃蘋果，不僅有利於消化，更重要的是保持口腔衛生。如果一個蘋果可以在十五分鐘內吃完，蘋果中的有機酸和果酸可以殺死口腔中的細菌。因此，慢慢吃蘋果對人體健康有好處。

誰適合吃蘋果？

一般大部分人都可以吃，特別適合嬰幼兒和中老年人；適用於慢性胃炎、消化不良、氣滯的患者；適用於便秘、慢性腹瀉、神經性腸炎患者；適用於高血壓、高血脂、肥胖患者；適合肥胖人群食用，有利於減肥。

二，香蕉：防治高血壓、中風、瀉藥

據說釋迦牟尼出生後，不吃油膩的食物或全穀物，只吃水果，香蕉吃得最多，所以人們把香蕉描述為智慧的果實。

香蕉是熱帶水果中的“普通人”。他們又便宜又甜又好吃，是人們果菜中的“常客”。但是你知道吃香蕉的好處嗎？

1.高血壓的預防和治療

因為香蕉富含鉀，所以可以排出過多的鈉離子，降低血壓。另一種降低血壓的離子是鈣，所以如果你把香蕉切成小塊，和富含鈣的牛奶一起放入榨汁機，它們會成為高血壓的最佳果汁。

2.預防和緩解便秘

香蕉含有多種纖維，可以刺激腸胃蠕動，增加糞便體積，幫助排便。中醫提醒你不要空腹吃香蕉。

3.吃香蕉可以緩解抑鬱

香蕉含有能幫助人腦產生血清素的物質，血清素能讓人心情愉悅，緩解疼痛和抑鬱，具有潤腸通便的作用。

此外，香蕉皮富含鉀和鎂，鉀和鎂是人體不可缺少的物質，能鎮定神經，起到睡眠的作用。

三，金橘：保護血管

金橘不僅看起來可愛，而且營養價值高。早在古代，金橘就因其獨特的藥用價值而被記載於《本草綱目》，稱其具有生津止渴、健胃消食、化痰等功效。事實上，除了這些作用，金橘還可以預防感冒，維持心血管功能，防止血管硬化

金桔果實富含維生素C、金桔苷等成分，能維持心血管功能，預防血管硬化、高血壓等疾病。

我們知道茶也是一種健康飲料，用金桔泡茶很有效！

金橘茶，效果提高了13倍

茶多酚是茶葉中最好的，但是喝進體內後茶多酚的吸收率並不是很高。不過有一個絕招，放一個小金橘，可以提高茶多酚吸收率13倍！

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