導語：走進健身房或者在家徒手健身已經成了人們生活中必不可少的一部分，尤其是下班後或假期，更是健身的高峰期。但是，這種現象似乎被定義為年輕人的事情，人上了年紀就沒必要鍛鍊了，真的是這樣嗎？今天就帶大家瞭解一下關於年齡大的人群健身問題，希望能幫助大家。

閱讀文章你將瞭解到：

1、上了年紀之後堅持健身的好處

2、健身過程中需要注意的問題

一、上了年紀之後堅持健身的好處

1、延緩機體的衰老速度

我們從小追到大的明星們，在上了年紀之後看起來還是非常年輕，這是為什麼呢？她們年輕的時候健身是為了身材好，而上了年紀之後還在堅持健身，目的就是為了延緩機體的衰老速度，這也正是健身非常大的好處，經常健身的人在上了年紀之後，看起來會比同齡人年輕好多，所以繼續堅持健身吧。

2、提高身體抵抗力和免疫力

眾所周知，隨著機體的衰老，我們身體對於外界細菌和病毒的抵抗能力就會衰弱很多，尤其是在年輕的時候落下的疾病，在上了年紀之後，都會一一的復發出來，導致的原因就是我們機體的抵抗力和免疫力功能下降。堅持健身能夠保持身體正常的新陳代謝，讓身體的各個器官都能保持健康的狀態。

3、煥發精神，提高生活質量

進入老年生活，很多人都是在喝喝茶，下下棋，就這樣一天天的過著，雖說奔波了一輩子，到老了應該休息了，但是老年生活何其漫長，不能就這樣一天天的度過啊。健身能夠讓自己更多的接觸年輕人，不但能夠身材不老，還能讓自己的心不老，整個人從內到外，都散發著精神飽滿的氣息。

二、在健身過程中應當注意的問題

1、適當的運動強度

人在上了年紀之後，身體的各項能力都開始衰退，尤其是肌肉的力量和承受的強度，所以在訓練的時候就不能像年輕人一樣，天天猛練，那樣不僅不能保持健康，甚至還會危害到自己的健康。

2、保證營養的攝入和充足的休息

年紀一大，身體的修復和恢復能力就開始降低，而我們在鍛鍊之後，對於身體的新陳代謝更是起到了促進的作用，身體對於能量和營養物質的消耗速度就非常快，而且身體對於鍛鍊之後的恢復時間，也變得很長，所以保證營養的攝入和充足的休息就非常有必要。

3、改掉不良嗜好

可能在年輕的時候喜歡吸菸、喜歡喝酒。天冷也不穿衣服，天熱就吃點冰的。但是在上了年紀之後，我們的身體就經不起這樣的折騰了，更多的是需要保養，維持身體還能夠在健康的狀態下積極的運轉。

結語：

對於上了年紀之後的人來說，並不是一輩子看到了盡頭，老年生活同樣是人生中比較美好的一段時間，對於自己未來的追求和小目標還是不能放棄的，繼續鍛鍊，繼續健身，一定能夠活的更加精彩。