導語

：大家都知道睡眠對於我們來說，是非常重要的，但是現在一個根據最新的一項調查顯示，現代社會，因為生活節奏的加快，我們的睡眠已經從之前的8小時，已經縮短到現在人均睡眠6。8小時，20左右的年輕人，甚至已經只有6小時左右，不僅如此，入睡時間也被延遲了2至3個小時，大多都集中在12點-1點左右睡覺，睡眠時間嚴重不足，永遠是早上的鬧鐘響了才會醒。

究竟是什麼偷走了我們的睡眠

缺少的娛樂時間

現代社會的高速發展，每天當中相當長的一段時間，我們都用在了上下班的行程中，6點下班，回到家已經7點半，做飯吃飯，刷鍋洗碗，再一看錶，已經快9點了，可我們的娛樂時間還未開始，只能壓縮我們的睡眠時間來補貼娛樂時間。“再刷一次朋友圈就睡”，“再看一集就睡”，結果一個小時過去了，你還沒睡，導致你失眠了。

錯誤的飲食

咖啡，茶，酒，這些都是會破壞我們的睡眠結構，咖啡和茶中含有大量的咖啡因，會導致我們的大腦處於高度興奮的狀態，無法入睡，有些人認為酒能幫助睡眠，但其實喝酒後，會導致人處在一個淺睡階段，無法進入深度睡眠。導致睡醒後非常累。

生物鐘紊亂

總是熬夜和出差也是會讓我們的生物鐘變的紊亂，對內分泌系統有著非常大的影響，降低我們的睡眠質量，休息日的懶覺也是會影響生物鐘，還是早點起床比較好。

如何找回我們的睡眠

睡前不要喝酒，抽菸喝咖啡，晚上保持清淡的飲食，拒絕油膩夜宵。

適當的體育鍛煉，每天30分鐘左右的有氧運動（如打球，跑步等），可以提升大腦的疲勞感，有助於快速入睡，但不要在晚上入睡前進行鍛鍊。

3。午睡時間儘量保持在30分鐘，不要超過一小時，失眠嚴重者儘量不要午睡。

4。補充睡眠物質，褪黑素和

芝寧多糖

褪黑素在我們人體中的睡眠有著非常大的影響力，主要掌控著我們快速入睡，由大腦中的松果體根據光照強度進行分泌，光照越暗，分泌的褪黑素就越多，睡覺時睏意就越大，能夠快速入睡。

芝寧多糖

，是在真菌中提取的睡眠物質，和褪黑素不同的是，

芝寧多糖

中含有大量的助睡眠物質，可以調節神經系統的過度興奮，內分泌系統的紊亂，而且還可以刺激人體內的活性酶，對有害的自由基進行清除，從根源上解決失眠問題。

另外也有很多人都會採用口服褪黑素的辦法來補充褪黑素，但口服的褪黑素大多數都會被人體消化吸收掉，只有一小部分才會發揮作用，而且外部攝取的褪黑素容易造成內分泌失調，導致人體更少分泌褪黑素。而

芝寧多糖

則可以刺激松果體產生大量的褪黑素，從根本上減少褪黑素的減少，效果更好，且無其他危害。