大家其實都知道泡腳好，不過你知道怎麼泡的嗎？
思念的時候，你離我那麼遠；遺忘的時候，你又離我這樣近。我還以為自己很灑脫，我以為時光能超越天涯的距離。其實，我始終掙脫不了自己編織的心網。如果可以陪你走，我願深夜悄悄守侯，只為陪你一人走。
我才發現，原來感性的人會多想很多很多。就如我給你發信息，你會偶爾回我，然後乾脆不回，漸行漸遠。我們都明白，彼此都不會是最後誰的誰。我以為我在你身邊多待幾秒，你會多想我一點。我以為我拼命地和你說話，你會感覺到我多愛你。我以為我做的，你會明白。但是，我錯了。
都說泡熱水腳好處多多，可是具體該怎樣泡，泡的時候需要注意些什麼，你都知道了嗎？下面小編就來為大家說說吧！
什麼時間泡？
晚上9點左右，睡前泡泡腳一能解乏二能幫助提高睡眠質量。選擇這個時間段泡腳還能有補腎的功效，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於體內血液迴圈。
水溫
泡腳的水的溫度一般維持在38C~43C為最佳。最好不要超過45度。太熱太涼都不好。泡腳前我們可以多準備些熱水瓶，灌滿熱水備用。隨著水溫的降低可以加入熱水，保持水的溫度。每個人耐熱程度不一樣，剛開始泡時，溫度可以稍低一些，然後再慢慢增添熱水不斷加溫，泡到全身發熱為止。
水位
水位最好位於腳踝的以上4根手指寬度的位置，這裡有個穴位叫三陰交（為肝、脾、腎三者經脈交匯處，經常按揉此穴對肝、脾、腎有保健作用） 泡到這個位置就可以了。
選桶
木桶保溫效果好，材質天然。但太沉太大，使用略不方便。塑膠桶比較輕便，價廉物美，只要是高度超過20釐米，保證水位能沒過整個小腿的都可以。現在還有很多電動泡腳盆（足浴器），有智慧溫控和足底按摩功能，清潔起來也比較方便。
加不加中草藥
如果你用白水泡就能出汗，說明你經絡很通，就不用放中藥，如果你泡30分鐘還不出汗，可適當加一些中藥進去。氣虛： 可選用黨參、黃芪、白朮等補氣藥。高血壓： 菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片。活血補腎： 可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。面板乾燥： 可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。上述中藥每樣取用15-20克，用砂鍋煎煮，然後將煎好的藥液去渣倒進桶裡。
泡多久
正常情況下以15-30分鐘為宜。時間過長，雙腳的區域性血液迴圈長時間過快體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。而且冬季氣候本來就乾燥，面板在熱水中浸泡時間過長，還會導致面板過於乾燥，容易得面板瘙癢症。高血壓、氣喘、心臟病患者，浸泡時間可縮短為15分鐘，若無不適再增加浸泡時間。
怎樣算泡好了
泡到你額頭出汗了，或者後背感覺有點潮，就說明你的經絡上下貫通了。注意，千萬不要出大汗。出汗太多會損害心臟功能。如果你泡了40分鐘，還不出汗，也就別泡了。泡太長時間，對身體也無益。注意，不論是哪個年齡段的人泡腳，結束以後最好使用一定的潤膚產品，讓面板保持一定的水分。
說了這麼多，你對泡腳的知識有所瞭解了嗎？
首先從營養成分上分析：注意下文分析的是不加任何糖、蜂蜜等新增物的純豆漿（黃豆：水=1：8）和牛奶
豆漿
優點：熱量低（也可以是缺點），富含大豆蛋白、脂肪、維生素E、磷脂、大豆異黃酮（抗氧化物）、植物甾醇，不含膽固醇。大豆及豆製品可以降低乳腺癌、肺癌、前列腺癌、骨質疏鬆、高血壓、高血脂、肥胖的發病風險。
缺點：鈣含量不高（牛奶鈣含量的1/10）；蛋白質吸收率不及牛奶、含量亦不及牛奶高；嘌呤含量比牛奶多（牛奶的20倍，但仍屬於低嘌呤食物），沒有加熱熟透的豆漿會引發食物中毒。
牛奶
優點：富含優質蛋白、鈣質、維生素B族；鉀含量可觀；嘌呤含量極少有利於痛風人群。
缺點：熱量相對（豆漿）較高含有膽固醇，但不高；脂肪含量較高（是豆漿的4倍以上，但可選擇低脂奶或脫脂奶）；不適合乳糖不耐受人群。
對於普通高血糖患者，二者的血糖生成指數都不高，都是不錯的蛋白質來源，也是營養密度較高的飲品，平日裡換著樣兒喝是沒有問題的。糖尿病人群要保證每天相當於20克黃豆量的豆製品，牛奶或低脂奶、低脂奶半斤。
糖尿病合併腎功能衰竭的人群選擇牛奶，儘量少吃豆漿和其他豆製品，但並不是吃一點就會損傷腎臟，而是出於患者把握不準攝入量的角度建議少吃。糖尿病腎病存在血脂異常的人很多，可以選擇低脂奶類。
而存在高膽固醇血癥、冠心病、肥胖也可以選擇牛奶，因為牛奶膽固醇含量並不是很高，如果限制嚴格，可以選擇低脂奶、脫脂奶即可降低膽固醇攝入量；畢竟牛奶是鈣質的優質來源，對於青少年、老年人、圍絕經期的婦女都是非常重要的，不必太糾結於那點兒脂肪和膽固醇。
痛風人群忌憚豆製品中的嘌呤，這一點是對的，但我們平日裡喝的豆漿中90%都是水分，所含的嘌呤並不高，不是處於急性發作期的痛風患者也可以適量飲用，不必擔心。牛奶是痛風患者的優質蛋白來源。
患過腦卒中的人群可以選擇低脂奶和脫脂奶製品，要保證每天300克，有利於機體修復和免疫功能的調節。豆製品保證每天20~30克黃豆的量即可。