那時，當我分享一個空腹健身時，常常會迎來一個詛咒，說你不想活了，說我誤解了孩子。

但是現在，很多人，包括健身房裡的很多老手，都在談論甚至推薦禁食健身，就好像一段時間的空健身已經流行起來一樣。

事實上，這也表明，球員變得更健美，健康的球員更多的之前，讓飢餓沒有被批准，但實際空腹健身訓練將是很常見的。

從不被認可到流行，禁食健身到底經歷了什麼？現在讓我們分享。

一，不承認絕食

從養生的角度看，血糖穩定是保持健康的必要條件，血糖不穩定的人是不健康的。

因為空腹訓練，一方面是因為沒有進食，所以血糖水平相對較低，而另一方面仍然有許多的運動，使血糖水平會降低。

尤其是醫護人員大多是老年人，所以低血糖水平會導致很多人在運動中暈倒，甚至休克。

因此，禁食健身有其自身的缺點：

一、訓練期間有暈厥或休克的風險，尤其是中老年血糖不穩定的老年人。

2。飢餓是不適合於高強度的訓練，它會影響我們的訓練過程中，如舉重，體育鍛煉是不適合的。

2。大眾禁食健身

現在，有很多人鍛鍊身體。許多人健身的目的是為了減肥或增加肌肉。這種健身專案需要飲食協調。

大多數人的健身不是一場競爭性的比賽，所以禁食健身不會對我們的運動強度產生很大的影響，但可以提高健身效率。

我們都知道空腹健身的好處，大概有三：

1。禁食健身和減肥速度較快，在低血糖的情況下，脂肪的能量供應將佔全身能量供應的60%，但通常只有10%左右。

2。裸腹健身精神狀態好，空腹健身比你吃的健康狀態好，第一是胃和胃沒有負擔，另一方面是頭腦清醒，飽足容易睏倦是嗎？

3。禁食健身具有高度的敏捷性，尤其是體操、徒手健身等動作，禁食健身的成就感較高，但完全健身基本不能鍛鍊。

第三，要注意適應飢餓的人群

空心健身有它的缺點和好處。在選擇的時候，我們應該根據自己的能力和身體狀況來選擇。

不能看減肥效果好，對盲目禁食健身，也不能看風險，放棄這樣好的方法。